Waar uw Weight Lifting Workouts meer kwaad dan goed

Het is fijn om je gewicht te nemen workouts serieus , maar je moet ervoor zorgen dat je niet overboord te gaan met uw set van gewichten . Bij het uitvoeren van bodybuilding , is het maar al te gemakkelijk om over - trein en de meeste fitness- liefhebbers ervaren de symptomen van over- opleiding ten minste een keer in hun leven zo niet meer . Over- training met uw gewichtheffen workouts kan leiden tot ernstige complicaties zoals letsel , chronische vermoeidheid of erger nog, het verlies van spieren . Over- training is misschien wel het meest voor bij sporters die erachter dat hoge intensiteit en volume trainingen is de snelste manier om grote spieren gains.Training bij een te hoge intensiteit en het volume zal ongetwijfeld leiden tot over-training . Of u nu een atleet , een amateur bodybuilder of een bodybuilder in de echte zin van het woord , moet u uw gewicht volgen workouts consequent , dat is in feite een gegeven . U zult niets bereiken, ondanks je grote inspanningen training regelmatig als je een paar workout sessies hier en daar overslaan , maar je zult nog minder bereiken als je meer gewicht doen workouts dan je zijn bedoeld om . Bodybuilding volgt een progressieve functie . De sleutel waar gewichtheffen workouts betreft is het vinden van dat ongrijpbare balans tussen training volume en intensity.Dangers van over- trainingWhen gedaan bij een te hoge intensiteit of te omvangrijk in de natuur , gewichtheffen workouts kan aanzienlijke schade aan uw zenuwstelsel . Je training patroon , in feite , van invloed op zowel je sympathische en parasympathische zenuwstelsel systemen

1 . Wild hart rate

2 . Verloren van appetite

3 . Ongewenst hoge bloeddruk pressure

4 . Uw gewichtheffen workouts kan ook leiden tot het gewicht verlies

5 . Slapeloosheid en irritability

6 . Een wilde metabole rate

7 . Uitputting als je je training frequencyYour gewichtheffen workouts verbeteren kunt ook grappige dingen om je hormonen en grote schade aanrichten aan hen als u over- trein. Talloze studies tonen aan dat een aantal oefeningen , die worden uitgevoerd irrationeel negatieve invloed op de niveaus van de chemische stoffen in je lichaam als invloed op de hormonale respons . Hormonen spelen een vitale rol in de opbouw van spieren en je wilt niet te knoeien met them.

1 . Overmatig gewichtheffen workouts is bekend dat testosteron levels2 verlagen. Verminderde thyroxine levels

3 . Verbeterde cortisol niveaus die u niet wilt aanvullen uw bodybuilding regime . De stijging van de cortisol niveaus, gekoppeld aan een daling van de testosteronspiegel is niet alleen een slecht idee , het is een dodelijke combinatie . Het veroorzaakt onomkeerbare spierweefsel loss

4 . Uw gewichtheffen workouts kan ook knoeien met de werking van je immuunsysteem. Dit is misschien een van de belangrijkste gevolgen van over-training onverantwoord . Overmatig gewichtheffen oefeningen verzwakken de verdediging van het lichaam tegen virussen , bacteriën en andere opportunistische pathogenen . Simpel gezegd , als u uw gewicht te nemen workouts naar een krankzinnig niveau , zul je merken dat je steeds vaker ziek dan je zou like.

5 . Last but not least , over training leidt tot scheuren in je spieren en alarmerende vermindering van glycogeen niveaus van je lichaam als gevolg van een wilde en hyper - actieve stofwisseling . U zult ervaren traag en zwak spiercontracties niet om krampen te wijten aan overmatig melkzuurophoping vermelden . Het is goed om gewichtheffen workouts ondernemen maar je moet dus op verantwoorde doen . Bij gewichtheffen workouts doen meer kwaad dan goed , er is geen punt
Door: . Kim D Johnson