Creatine werkt

Wanneer creatine wordt ingenomen het naar de spieren via de bloedbaan . Eenmaal in de spiercellen , wordt omgezet in een stof genaamd creatinefosfaat . Die wordt gebruikt voor korte termijn energie uitbarstingen voor activiteiten zoals krachttraining en sporten die korte , snelle uitbarstingen van activiteit vereisen . Creatine fosfaat helpt bij het ​​aanvullen van uw niveaus van ATP . Adenosine trifosfaat , ATP is de moleculaire brandstof die de stroom voor gespierde contractions.During spiercontractie biedt , ATP verliest een fosfaat molecuul om energie op te wekken en wordt omgezet in adenosine di fosfaat ( ADP ) . Om te produceren moet meer energie ADP worden omgezet naar ATP . Wanneer ATP is uitgeput , creatine fungeert als een bron van fosfaat en zet de ADP molecuul ATP molecuul . Hoe meer creatine die beschikbaar zijn voor het lichaam is , hoe sneller het lichaam ATP moleculen , waardoor meer energie beschikbaar voor de spier contractions.Increased hoeveelheden creatine vertragen de mogelijkheid van vermoeidheid . Creatine helpt bij de synthese van eiwitten , die verder bevordert spiergroei en development.Creatine trekt water in de spier die uiteraard maakt de spier groter lijken . Dit vermogen van creatine lijkt overtuigd groot dat de toename van spiermassa creatine inname komt enkel door water retention.However hebben studies een significante verhoging van het effectieve dwarsdoorsnede spier creatine consumptie en afwerking training.Not alle spieren reageren ook voor creatine suppletie . Spieren kan los worden omschreven als snel of langzaam . Zoals de naam al impliceert , fast twitch spiervezels bemiddelen abrupte bewegingen . Fast twitch spiervezels zijn ook mensen die gebruiken meestal de productie creatine energie. Daarom explosieve bewegingen reageren het best op creatine supplementation.However , hoeft Slow twitch spiervezels niet veel vertrouwen op de productie creatine energie. Trage spiervezels zijn ook mensen die een belangrijke rol spelen tijdens uithoudingsvermogen te oefenen . Hieruit volgt dat het uithoudingsvermogen taken minder door creatine suppletie worden beïnvloed . Veel duursporten kan negatief worden beïnvloed door de toename van het gewicht in verband met creatine supplementation.Creatine kan energie leveren in een korte tijd . Dat maakt creatine een zeer succesvolle supplement voor atleten en gewichtheffers als ze nodig hebben die plotselinge Burts energie vrij vaak. Creatine is aangetoond dat het zeer effectief in de prestaties van herhaalde uitbarstingen van de oefening te zijn, omdat het verbetert herstel
Door: . Krisvan