Yoga en Meditatie - How To werkgerelateerde stress te voorkomen

Volg deze gewoon stress reductie technieken ter verbetering van je dag te werken . Plan regelmatig een pauze . Plan korte pauzes gedurende de dag . Neem een ​​moment uit te strekken , neem een paar keer diep adem , sta op en maak een korte wandeling . Zorg er als een moment te nemen in reflectief denken , en aan de principes van yoga en meditatie toepassen op uw workday.Reducing stress op het werk betekent vaak prioriteren en organiseren. Hieronder staan ​​een aantal time management en task management tips voor het verminderen van werkgerelateerde stress: * Plan regelmatige pauzes . Plan korte pauzes gedurende de dag . Neem een ​​moment uit te strekken , neem een paar keer diep adem , sta op en maak een korte wandeling . Iets om je geest helder en verander uw omgeving voor een paar minuten zal doen . Vooral tijdens de lunch , probeer niet op kantoor te krijgen voor een tijdje. * Geef jezelf voldoende tijd in de ochtend . Haast je niet . Geef je zelf een extra 15 minuten om elke dag te werken . Niet toe te voegen aan uw stress door zich zorgen te maken over laat aan het werk in de ochtend . * Maak Balance . Zorg ervoor dat u voldoende tijd gepland voor familie, vrienden , sociale activiteiten en persoonlijke bezigheden hebben . Al het werk en geen spel is een recept voor verhoogde stress . * Prioriteiten stellen . Maak een spreadsheet , dat drie categorieën ranking van de hoogste , meest belangrijke lijsten ( moet vandaag de dag soort taken) tot de laagste , minst belangrijk ( kan doen wanneer ik rond te typen taken) . Dan pakken deze taken in volgorde van prioriteit met de belangrijkste het krijgen van uw grootste aandacht eerst, en alleen de laagste krijgen van uw aandacht immers hogere ranking taken zijn voltooid . Controleer uw lijst regelmatig en opruimen . Gooi die laagste ranking taken die nog niet zijn afgerond . Als ze niet belangrijk genoeg om te voltooien na enkele weken , laat ze gaan . * Breek grote projecten worden opgesplitst in kleinere. Bij een groot project lijkt overweldigend , gewoon het opsplitsen in kleinere hapklare componenten. Prioriteit dan de stukken en het aanpakken van elke kleinere taak in volgorde van belangrijkheid , totdat het hele project klaar is. * Afgevaardigde . Loslaten van de noodzaak om elk aspect van de job controle . Wanneer anderen een bepaald deel van een taak aankan , waarom hen niet laten ? U zal onmiddellijk stress te verminderen wanneer u toestaan ​​dat anderen een subtieler niveau kun je de intelligentie u profiteren van het beoefenen van yoga en meditatie te helpen gebruiken help.On . Gebruik uw toegenomen zelfbewustzijn af te stemmen op je emoties en hun impact , terwijl het gebruik van inzicht en intuïtie om u te begeleiden in uw besluitvorming . Gebruik uw verhoogde niveaus van zelfcontrole om beter aan te passen aan uw veranderende omstandigheden en werkomgeving . Gebruik je relationele vaardigheden te begrijpen en te reageren op anderen , terwijl inspirerend , en het beïnvloeden van mensen om je heen door steeds een sterke positieve rol model.Yoga en meditatie bieden geweldige manieren om stress en angst bij de workplace.Sign verminderen voor u gratis begeleide meditatie tour down " The Lazy River " de mystieke land van diepe ontspanning en rust Om Natural Stress Relief , Overvloed , en uitstekende gezondheid Namaste Tony D' Agostino oprichter en CEO van YogaAwakening
Door: Anthony DAgostino