1 . Eet snacks tussen de maaltijden - Als je echt vastbesloten om gewicht te krijgen , overweeg dan het eten van snacks tussen de maaltijden . U kunt verscheidenheid van voedsel keuzes om uit te kiezen . Je kunt eigenlijk hebt schudden tussen de maaltijden . Je moet shakes die rijk zijn aan eiwitten en calorie- inhoud hebben . Eiwit is best genomen om meer gewicht te krijgen . Raadpleeg een gezondheidsdeskundige als u wilt ervoor zorgen dat over een dieet en veiligheid te waarborgen . U kunt snacks in een interval . Neem het tussen je ontbijt, lunch en een andere tussen lunch en dinner.
2 . Eet veel eiwitten en calorieën - U kunt proberen om te controleren hoeveel calorieën u inneemt tot op dit moment. U kunt tot 500 calorieën meer om dit tot gewichtstoename . Je moet ook 2200 calorieën van voedzaam voedsel . Probeer kleine frequente maaltijden per dag in plaats van uw gebruikelijke zware maaltijden per dag hebben . Met deze kun je meer eten en voeg wat gewicht natuurlijk . Eiwit is een van de beste bronnen om meer gewicht . Eiwitten helpen bij de groei van spieren en verhogen spiermassa ook. Eiwitrijke voeding bronnen bieden eigenlijk drie keer de calorieën inhoud die u uit uw normale meal.
3 . Slapen meer - Krijgen veel slaap . Frequente eten en het eten van grote maaltijden maken de meeste mensen slaperig . Wanneer je naar meer slapen , zijn hogere niveaus van groei hormonen die vrijkomen . Dit kan eigenlijk krijgen je meer gewicht als de slaap vermindert de stofwisseling en dus , laat deze voedingsstoffen en calorie- inhoud in het lichaam blijven voor lang. Slapen meer dan de gebruikelijke acht uur slaap daadwerkelijk kan u helpen krijgen meer weight.There zijn ook eenvoudige tips voor degenen die willen om gewicht te winnen . Houd rekening met deze drie tips en je zal zeker snel en gemakkelijk mogelijk te maken Muziek van : . Elizabeth D Johnson