Tips om je biceps

Als mensen eerst beslissen om gewichten op te heffen te verbeteren , willen ze vaak grotere biceps te krijgen . Hier zijn enkele tips om de grootte van je biceps en het gewicht dat ze kunnen tillen ! ProgressionTry te houden verhogen van het gewicht dat je elke week tillen te verhogen , zonder afbreuk te doen aan de vorm . Je lichaam zal constant aangepast aan de toenemende belasting, dwz je spieren groter zal groeien als je constant verhogen van de belasting op hen wordt geplaatst . Het opheffen van de zelfde hoeveelheid gewicht week in week uit zal betekenen dat je gewoon krijgen veel groter of stronger.Switch het UPIN dezelfde geest tot progressie , constant houd je lichaam gissen , houden het vast komen te zitten in een sleur . Verander de oefeningen die je doet om de paar weken , variëren de invalshoeken van waaruit je traint je spieren . Als je dat doet barbell curl elke week , probeer ez krullen voor een paar weken . Als je staande krullen , probeer prediker krullen voor een paar weeks.FormDon 't cheat , je bent alleen jezelf bedriegen . Bij curling , strek je armen bijna helemaal , niet stuiteren of rock uw lichaam te helpen tillen het gewicht , houd de rest van je lichaam nog steeds . Gebruik geen liften haasten , langzaam lager en het gewicht te verhogen . Op een biceps curl , hoeft de halter niet omhoog helemaal naar de top , als de top van de lift geeft u de kans om te rusten wanneer je moet houden van uw biceps onder constante load.Don 't dan trainOne gerichte training per week is genoeg voor je biceps . Ze zijn een relatief kleine spier , en zijn ook getraind samen met samengestelde bewegingen voor andere oefeningen op verschillende days.Muscles groeien in rust , niet tijdens de training . Meer dan training zal het tegenovergestelde om de gewenste effect.EatYour lichaam heeft voldoende voedingsstoffen naar het spierweefsel je hebt getraind repareren . Je moet streven naar 1.5 - 2g eiwit per kg lichaamsgewicht per dag * Note - . Powerman 's EZ barbell adapters zijn ontworpen om te helpen met een aantal van de bovenstaande . Ze zetten een barbell in een EZ curl bar
Door: . James Bear