Waarom Actief herstel is nuttig voor uw Training

De meeste sporters zijn ijverig genoeg met hun training om ten minste een op te nemen , zo niet twee , rustdagen in hun training om maximale hun winsten . Rustdagen zijn belangrijk omdat ze zorgen voor de broodnodige tijd om de spieren te herstellen van voortdurend gebruikt en laat de groei en regeneratie te occur.Active herstel is een ander type van de herstelperiode waar je een lage intensiteit oefening uit te voeren , zoals wandelen , licht tuinieren , of dweilen de vloer in plaats van zittend . Onderzoek begint voordelen van actieve herstel die daadwerkelijk kan overtreffen die van de rust in het gebied van het versterken van uw muscles.One van de redenen dat actieve herstel is een geweldig alternatief voor de terugvordering ervan bloot te leggen is dat het helpt sneller dan verminderen melkzuur opbouw in de spieren normale rust , wanneer het direct uitgevoerd na een oefening . Hierdoor kunt u een hoger vermogen voor de duur van uw training te bereiken en zal leiden tot een extra stijging in strength.Active herstel zal geen invloed op de fysieke herstelperiode de weg overtraining zal , wanneer je spieren stoppen aanpassing als gevolg van overmatig gebruik van specifieke oefeningen . Het helpt eigenlijk door het hebben van positieve effecten op fysiologische terugwinning alsmede assisteren bij circulatie van het bloed door het hele lichaam . Dit helpt pompt melkzuur en brengen extra zuurstof , vitaminen en mineralen terwijl het verminderen van herstel time.Active herstel kan komen in de vorm van lage intensiteit aërobe oefening of u kunt nog een stap verder te nemen met behulp van een geavanceerde techniek . Een grote bodybuilding tip voor actieve herstel is om de gewichten te verlagen en verhogen de herhalingen die je normaal gebruik om te helpen toenemende hoeveelheden van de groei in de spier te stimuleren. Voor ons voorbeeld , zullen we de borstpres onderzoeken . De druk op de borst dag , voert u met uw maximale draagvermogen . Laten we zeggen dat je 3 sets van 10 herhalingen te doen op £ 100 . Nu , op dag twee , heb je natuurlijk zou niet in staat zijn om dezelfde training uit te voeren , omdat je spieren extreem vermoeid zal zijn . We konden actief uit te voeren door het verhogen van de herhalingen en het verlagen van het gewicht , bijvoorbeeld het uitvoeren van 3 sets van 15 herhalingen op 60 lbs.You daadwerkelijk zullen zijn gericht op zowel uw trage en fast-twitch vezels die niet alleen helpt bij het herstel, maar kan betekenen dat u zal het maken van winst in een snellere tijd dan u voor mogelijk hield . Probeer het zelf door het toevoegen van actieve recuperatie dagen in je workouts en kijk of je niet begint vordert sneller dan voorheen
Door: . Kenny Stewart