Hoe Bodybuilders Get Deep Cut Abs

In vergelijking met de algemene bevolking - inclusief degenen die in de ' fit blijven ' - bodybuilders zijn zeker de meest geïnformeerd over hoe ze hun lichaam drastisch veranderen . Terwijl elke bodybuilder wil abs , veel niet- bodybuilders willen ze ook. Als de jongens en meisjes met de beste abs zijn bodybuilders , moeten hun methoden voor het krijgen wasbord abs worden bekeken en door iedereen aangenomen . Hoe zou een bodybuilder gaan over het krijgen abs , dan Laten we eerst eens een kijkje nemen op de manier waarop de meeste algemene fitness-liefhebber aanpak is - of wordt geadviseerd om het te benaderen door types niet- bodybuilder : eindeloze herhalingen van crunches , bochten en wendingen van alle beschrijvingen , elke dag. Klinkt dat bekend ? Hoewel elke abs oefening is zeker beter dan niets voor de ontwikkeling van de spieren , de bodybuilders benaderen gewoon behandelt de buikspieren als elke andere spier. Bodybuilders weten de beste manier om de spieren te groeien is een uitdagende hoeveelheid weerstand te gebruiken en uit te werken met de intensiteit en daarna gaan rusten om de groei te voorkomen . Intensiteit : een harde inspanning in een korte tijd . Dit wordt bereikt door het gebruik van relatief lage herhalingen ( 15 of zo , tops ) per set ( verzamelingen van herhalingen met een minuut of twee rust tussen , meestal 3-8 sets , max) en in plaats van het doen van meer herhalingen of sets , een steeds groter weerstand gebruikt ( zwaardere ) houden de spieren groeien dikker , waardoor aldus dieper abdominale cuts.Adding weerstand kan op verschillende manieren , maar de meest voorkomende zijn om steeds grotere gewichtenborden leggen op de borst of houd ze achter de hoofd als je crunch . Daarbij stimuleert de spieren groter en sterker , dat is wat geeft je buikspieren toenemende depth.However dit is slechts de helft van het verhaal te laten groeien . Het verliezen van voldoende lichaamsvet is waarschijnlijk het moeilijkste onderdeel van ' het krijgen van abs ' en geen enkele hoeveelheid van abs training zal maag vet direct verbranden . Zul je nooit je buikspieren , tenzij je zeer weinig lichaamsvet , en de enige manier om dit te bereiken is om een ​​combinatie van volledig lichaam uit te oefenen ( rondom gewicht opleiding is de beste ) in combinatie met een goede vet verlies dieet ( low carb gebruiken . , hogere vetten en eiwitten , maar lagere totale calorieën ) en cardio
Door : Dean Blackstone