Hoe het bouwen van een spier lichaam

Wil je weten hoe je een spier en bouwen uiteindelijk niet om mensen die je gewichten op te heffen vertellen ? Lees dit artikel om uit te vinden hoe en begint zich de resultaten die u deserve.Muscle gebouw is een vrij eenvoudig proces , maar dat wil niet zeggen dat het gemakkelijk is . Je moet hard werken om spieren op te bouwen en zet de inspanning inch Een van de grootste problemen die mensen vaak maken is niet de inspanningen die zij in , maar waar ze richten hun efforts.I ' m ga je de fundamentele regels over vertellen hoe bouwen van een spier en hoe u moet uw inspanningen te richten op these.Muscle Building TrainingMuscle gebouw training is waarschijnlijk de meest voor de hand liggende oplossing te pakken op de spiermassa . Wat is belangrijk om te focussen op is het hebben van een goede workout programma dat het hele lichaam workouts . Niet alleen is gericht op de spiegel spieren . Werken de benen zal verheffen hormonen zoals testosteron en groeihormoon , wat betekent dat uw bovenlichaam zal groter worden als well.Your spieropbouwende routine moet ook variaties zoals het wijzigen van de set en rep 's om aanpassing van spieren te voorkomen. Ook spiergroei niet voorkomt in een constante manier, zodat je nodig hebt om verschillende fasen die werken aan het opbouwen van kracht of muscle.Muscle Building NutritionWhen mensen willen weten hoe je een spier ze altijd gaan voor de hand liggende oplossing uit te werken op te bouwen uit te voeren . Natuurlijk training zal een stimulans voor spier om te groeien , maar je moet ook essentiële voedingsstoffen om die groei te voeden . Eiwit is een must want het is een essentiële bouwsteen van de spier , achter het water , wordt je spieren meestal ook uit protein.Carbohydrates zijn zeer belangrijk omdat ze zorgen voor energie om je spieren en helpen om je lichaam in een anabole staat . Vetten worden meestal afgekeurd , maar zijn van essentieel belang om de spier bouwproces . Dit betekent niet dat wolf neer junk food , maar krijg je essentiële vetzuren uit gezonde bronnen zoals vis , olijfolie , noten etc.RestWhat je moet realiseren is dat je spieren sterker en groter nadat je ze hebt uitgeoefend en hen voeden de juiste voedingsstoffen . Je lichaam heeft ook rust richten op het herstel van de beschadigde veroorzaakt door training. Dit geldt ook voor het krijgen van 8 uur slaap elke nacht , omdat dit is wanneer de meeste herstel en spieropbouw plaatsvindt . U wilt ook uw stressniveau laag te houden , omdat dit kan uw lichaam te verbranden spier voor fuel.The volgende keer dat u of een vriend vraagt ​​zich af hoe je een spier lichaam dat je nodig hebt om deze 3 cruciale factoren herinneren bouwen . Zij zijn als de poten van een krukje , neem een ​​weg en de andere twee zullen mislukken. Wat betekent dat de meest belangrijke gebied te concentreren op is degene die is missing.Focus op de 3 geschetste hoekstenen van spieropbouw voordat zorgen te maken over of je halter krullen of barbell curls moet doen . Ik garandeer u zult beginnen op spiermassa te zetten als je
Door: . William Coulter