Hoe lang moet een Bodybuilding Workout routine ?

Een vraag van veel gewichtheffers is hoe lang een spieropbouwende workout moet zijn om te produceren best results.It is een veel voorkomende misvatting dat de lange training neemt hoe beter de resultaten zullen zijn . dit kan logisch lijken op het eerste , maar toch het is niet true.For de beste spiergroei leidt je trainingen moet kort en intens . Om uren in de sportschool zal je niet helpen. Het eigenlijk zou vertragen uw progress.Why is dit? Laat het me uitleggen it.Our lichaam reageert op elke vorm van inspannende oefeningen door het vrijgeven van cortisol ( een hormoon ) na 45 minuten. Om meer energie aan het lichaam de spieren weefsel breken wanneer cortisol vrijkomt . In plaats van het verkrijgen van spieren die je misschien uiteindelijk zelfs hen te verliezen door te werken te lang . Dus wat is de ideale tijd voor een spieropbouwende workout ? Je opleiding moet 60 minuten ( warm - up en cooling-down fase niet inbegrepen ) nemen . Na 60 minuten je lichaam heeft tijd nodig om te herstellen om te herstellen en te herbouwen gebroken spier tissues.Another positief aspect is dat het zeker makkelijker om zich te concentreren op je training voor 60 minuten dan urenlang . Als u weet dat uw training zal worden gedaan binnen dit tijdsbestek het zal u helpen om het maximale voordeel van elk van uw sets te nemen . Meestal vermindert de mentale focus na 30 minuten en dit maakt het moeilijker om efficiently.Of cursus trainen een kortere training kunt u ook meer tijd besteden aan je andere hobby's of activiteiten . Uit te werken uren verhogen het risico op blessures die zou vertragen uw spieropbouw vooruitgang. Dus het is het beste om uw oefeningen gedaan in 60 minuten . De lengte van uw workout routine is echter slechts een factor die een belangrijke rol in uw spieropbouw vooruitgang speelt . . Je moet wat tijd om meer te leren over andere factoren, zoals goede voeding en de beste oefeningen voor een optimale spiergroei results.Don ' t vergeten te investeren dat onderwijs is niet minder belangrijk dan toewijding in bodybuilding
Door: micrei