6 gezonde voedingsmiddelen die eigenlijk kan stress verminderen

De algemene overtuiging gaat dat het meestal een externe factor die mensen drijft in de richting van een stressvol leven . De realiteit is echter , dat het krijgen van gestrest is uw mening en reactie lichaam naar die externe factor.Just als het is aan u optimistisch of pessimistisch over een onzekere situatie , hetzelfde geldt voor stress. Waarom dan de statistieken van beklemtoonde Amerikanen staan ​​op een verrassende 73 % ? Toch zijn ze niet allemaal cynici , kan het zijn dat hoe een persoon reageert op stress wordt veroorzaakt door factoren die niet volledig bezig met wilskracht en optimisme ? Een van de vaak over het hoofd oorzaken van stress is verkeerde voeding , en gezien het feit dat de snelheid van obesitas is naar boven toe samen met het aantal gestresste mensen in Amerika , is er wel degelijk een verband bestaat tussen de twee . Het eten van junk food regelmatig beroven het lichaam van essentiële voedingsstoffen en vitaminen . Ook het eten van rijk voedsel hoog in vet en koolhydraten stimuleert de cortisol of stress hormonen om meer hunkeren van dergelijk voedsel wanneer ze je gestrest . Dit is waar het concept van comfort en eetbuien veren from.Since , eten is een essentieel onderdeel voor een stress-vrij leven , hier is het nemen van een kijkje op de verschillende voedingsmiddelen die helpen om controle te nemen van en een beter beheer van een stressvolle situatie . Vergeet niet het idee hier is om te boren in de eigenschappen van kalmerende voedsel en niet 'comfort' food.Vitamin C - Kijk voor voedingsmiddelen die zijn bezaaid met vitamine C , omdat dit soort vitamine direct verlaagt de cortisolspiegel . Daarnaast is vitamine C bewezen goed voor het immuunsysteem ook. Sinaasappelen, broccoli , guave , kiwi , en kruiden zoals tijm en peterselie zijn de hoogste dragers van vitamine C.Vitamin B12 - Er zijn verschillende neurotransmitters die door het lichaam , zo'n neurotransmitter GABA produceert onmiddellijk kalmerend effect . Hebben van voedsel rijk aan vitamine B12 helpen om GABA te produceren en dus vermindert stress . Kippen , zalm en vetvrije melk en yoghurt zijn rijk aan B12Magnesium - Magnesium helpt bij de productie van GABA . Wanneer je gestresst bent , je magnesium niveau in het algemeen laag leidende dalen tot een vermindering van de vorming van GABA . Hebben van voedsel rijk aan magnesium , zoals spinazie , tofu , amandelen en zonnebloem zal een impuls geven aan het zenuwstelsel en leiden tot de productie van zowel GABA en dopamine ( de 'feel good hormonen ) . Foliumzuur - Als een zwangerschap is de oorzaak van uw stress , je moet je inname van foliumzuur. Foliumzuur helpt bij de productie van dopamine en houdt u verzadigd gedurende een langere periode . Kikkererwten , asperges , linzen , bladgroenten zoals spinazie en boerenkool zijn goede bronnen van foliumzuur acid.Antioxidants - Antioxidanten bekend dat bepaalde enzymen dismutase het niveau van stress en angst verminderen . Bosbessen , bananen , bonen en groene thee zijn de voorraadschuur van antioxidants.Zinc - In een studie uitgevoerd , bleek dat een gebrek aan zink een persoon vatbaar voor stress en angst kunnen maken . Noten , waaronder cashewnoten, pinda's , walnoten en amandelen zijn rijk aan zink en zorgen voor gezonde tussendoortjes opties too.Next tijd , een tabblad te houden op uw dieet en een verandering in uw stress niveau
Door: . Mulyadi Kurnia < br >