Hoe wasbord abs zijn. Echt .

Hoe je wasbord abs te krijgen ? Nou , het is vrij eenvoudig te doen. Dieet beneden tot je bijna al je vet kwijt , dan doen ab oefeningen om je buikspieren opvallen zelfs more.See , het is simpel . Maar niet altijd eenvoudig, vooral omdat het gaat om zo'n rigide controle over je eten, eetgewoonten en lichaamsbeweging. Geen BS , je hoeft niet gespecialiseerde trainingen of oefeningen nodig hebt - net zelfbeheersing en determination.Here zijn enkele goede regels te volgen voor hoe je geripte abs . Ze hebben me geholpen krijgen gescheurd , en ik denk dat ze je helpen als well.Eat Calorie Diffuse FoodsThis is een mooie truc , zodat je veel eten veel calorieën kunt eten, maar niet . Het zal je dat mooi sensatie van full.Vegetables zijn de koning van calorie diffuse voedsel te geven . Squash zijn zeer geschikt voor dit , vooral butternut en eikelpompoen - de helft van een hele , grote pompoen , gebakken , misschien wel 100 calorieën . Maybe.Now , ik weet dat koolhydraatarme diëten geven u een voorsprong is gewichtsverlies door het minimaliseren van het hormoon insuline . Maar , het krijgen van een sixpack is alles over het verwijderen van de laatste 5 , 10 , of 15 kilo vet uit je frame , die langzaam en , zoveel mogelijk , op een manier die is leuk voor jou moet worden gedaan . Hoe te wasbord abs te krijgen een of twee weken sneller kan niet werken voor jou. is het misschien beter om langzaam te gaan met een programma dat is te doen voor u , in plaats van drop je gewicht snel met een programma dat is minder goed te doen - en minder sustainable.Make Oefening A Part Of Your LifeExercise calorieën verbrandt - dat weet iedereen . Maar het maakt ook een heleboel goede hormonale dingen gebeuren in je lichaam , geeft je een veel grotere calorie tekort om mee te werken , en is veel fun.As zover hormonale spul , lichaamsbeweging verhoogt uw gevoeligheid voor insuline en kan zelfs helpen stomp uw eetlust ( maar je moet wat experimenteren te doen en uit te vinden welke oefeningen zijn het beste voor je ) . Oefening triggers ton goede hormonale spul in je lichaam die je helpen om fit , dan alleen het branden krijgen calories.It geeft je ook een grotere calorie tekort om mee te werken . Ik ben echt kort , 5'4 " , dus zelfs met mijn spiermassa als ik dieet Ik ben niet erg veel eten ( tussen 1.200 tot 1.500 calorieën per dag ) . Als je regelmatig te oefenen, of het nu gaat dansen , of klimmen, of inline skaten , of gewichtheffen, of hardlopen, of zwaardvechten , of wat dan ook - . helpt je verbrandt meer calorieën als je dieet en het laat je om meer te eten als je probeert om muscle.And oefening toe te voegen is gewoon leuk Het sociaal ! aspecten ervan , de fysieke aspecten ervan , hoe je geest werkt en richt , en de endorfine die je hersenen releases al voelt u zich good.If u een actief leven dat je geniet , dat is maakt het moeilijker stukken gemakkelijker te dragen . Vooral . ? dieet Oh , en ... geen zorgen over Ab ExercisesWhat ik zeg je hoe je wasbord abs te krijgen , en ik zeg je om nIET dOE EEN buikspieroefeningen Ja U ze niet nodig hebt - ? . gewoon doe gewichtheffen met grote liften die veel spieren werken , en ( idealiter ) liften zoals de staande barbell pers die kern vereisen strength.When je je vetpercentage omlaag laag genoeg te krijgen , zul je je geripte abs te krijgen. dat is het meest . belangrijk onderdeel De rest is gewoon commentaar Er zijn nog een paar tips hieronder die je helpen , maar eigenlijk hoef je alleen maar om op te staan ​​uit je achterste uiteinde en doe het
Door: . . AaronM