Vitamine C bij verkoudheid en griep

In de Verenigde Staten , vijf tot 20 procent van de Amerikanen te krijgen griep elk jaar , volgens de Centers for Disease Control ( CDC ) . Ongeveer 200.000 mensen in het ziekenhuis als gevolg van griep complicaties , waaronder hoge koorts , uitdroging en vermoeidheid . Meer dan een miljard over de hele wereld te vangen verkoudheid elke year.Whenever de koude en griep seizoen is een hoogtepunt bereikt , mensen te bereiken voor vitamine C als de primaire remedie . Anderen vertrouwen op het als een preventieve maatregel . Het werd eerst gebruikt als koudebehandeling 1970 . Tegenwoordig is het zo populair dat mensen zoeken deze vitamine door middel van voedingssupplementen , verrijkte sappen , fruit en vegetables.In feite wordt vitamine C aangeprezen als de meest bekende voedingsstoffen . Vraag iemand wat vitaminen die ze kennen en vitamine C zal altijd een van de top antwoorden . Studies tonen aan dat in dit land , meer dan 40 procent van de volwassenen nemen vitamine C supplementen. In andere delen van de wereld , is het tarief 25 percent.What is vitamine C ? Vitamine C , ook bekend als ascorbinezuur , is een essentiële vitamine en antioxidant die het lichaam nodig voor het onderhoud van spieren , bloedvaten en botten. Het regelt ook de vorming van collageen en absorptie van ijzer het lichaam , ook een belangrijke nutrient.It ' s in water oplosbaar zodat het gemakkelijk kan worden uitgescheiden uit het lichaam als er overmaat . Jammer maar kan niet worden vervaardigd door het menselijk lichaam . Mensen samen met chimpansees , vleermuizen , vogels en cavia's zijn enkele van de weinige wezens die niet in staat zijn om hun eigen vitamine C. De goede nieuws is , afgezien van het op grote schaal geproduceerd in de vorm van supplementen te maken zijn , maar kan ook worden gevonden in groenten en fruit , zoals broccoli , paprika , peterselie , aardbeien, citroensap , papaya , mosterd greens , bloemkool , boerenkool , sinaasappels en Brussel sprouts.Vitamin C voor verkoudheid en FluFor vele jaren , heeft deze vitamine het onderwerp van vele studies geweest . Onderzoekers onderzoeken hoe deze vitamine een mogelijke behandeling of preventieve maatregel voor verkoudheid kan zijn . Een groep onderzoekers beoordeeld 21 gecontroleerde studies die gebruikt 7:59 gram vitamine C per day.Findings aangetoond dat mensen die deze hoeveelheid vitamine C werd een 23 procent afname in de duur van verkoudheid en had ervaren ernst van de symptomen . Het bedrag dat deze bescherming kan geven wordt nog gepeild , maar deskundigen zeggen dat de inname van 1-3 gram of 120 tot 200 mg per dag is genoeg te doen de work.In ander onderzoek dat beoordeeld 23 gecontroleerde studies toonde aan dat vitamine C -supplementen leverde meer significant voordelen voor kinderen dan volwassenen . Dezelfde studie rapporteerde dat twee gram vitamine dag waren veel effectiever dan een gram afnemende duur koude symptoms.Recommended Dietary AllowanceFor rokende volwassenen is de aanbevolen dagelijkse dosis is 90 mg voor mannen en 75 mg voor vrouwen . Rokers wordt geadviseerd om te nemen in hoger bedrag zoals 125 mg voor mannen en 110 mg voor vrouwen. Zij hebben behoefte aan hogere inname omdat roken gemakkelijk uitput winkels van deze vitamine . Zwangere vrouwen moeten streven naar 80-85 mg per dag krijgen, terwijl moeders die borstvoeding geven moeten krijgen 115-120 mg een day.Other Voordelen van vitamine CVitamin C heeft een veelheid van andere voordelen voor de gezondheid , afgezien van dat het een remedie of een preventieve maatregel voor verkoudheid en griep . Het is ook krachtig als een antioxidant . Het beschermt efficiënt het lichaam van de cellulaire roest veroorzaakt door vrije radicals.Free radicalen zijn schadelijke elementen geproduceerd door oxidatieve stress . Dit kan leiden tot een verscheidenheid aan medische aandoeningen omvatten hart-en vaatziekten , beroerte en sommige vormen van kanker , zoals colon , slokdarm , maag , long en mond. Vitamine C helpt ook de productie van vitamine E , dat is een andere krachtige antioxidant.Many blijkt tevens dat vitamine bloeddruk kunnen verlagen . Het helpt ook de bloedvaten te behouden juiste dilatatie , die op zijn beurt het risico van hartfalen, aderverkalking en een hoog cholesterolgehalte levels.Moreover kan verminderen , deze vitamine ook aanzienlijk vermindert het niveau van lood in uw systeem . Mensen die wonen in stedelijke gebieden lijden aan lood toxiciteit die een negatieve invloed hebben op hun geestelijke en lichamelijke gezondheid . Kinderen met een hoge toxiciteit niveau zijn meer vatbaar voor leerproblemen en ontwikkelingsproblemen . Volwassenen , aan de andere kant , hebben een verhoogd risico op hoge bloeddruk en nier damage.Whether het koude en griep seizoen of niet, het is duidelijk dat je veel voordelen krijgt van het nemen van vitamine C supplementen. Zorg ervoor dat u een evenwichtige voeding te eten goed ook, want eten is nog steeds de beste bron van voedingsstoffen
Door: . Evitamins.com