Wat te eten voor een training

Om te beginnen, in het geval u niet een atleet en het nemen van een goede evenwichtige voeding op een dagelijkse basis , is er geen noodzaak om een ​​bepaald levensmiddel of dieet opties voor de training hebben . De sleutel tot een evenwichtige voeding hebben is om minder calorieën te eten dan je kunt gebruiken . De calorieën moet niet minder dan wat uw lichaam nodig heeft om te functioneren op zijn best zijn. Veel mensen zijn niet comfortabel te oefenen direct na een maaltijd . Deze tip is nuttig voor hen . Ook degenen die houden van zodra ze wakker te oefenen , zijn niet noodzakelijk voor hen om zich te dwingen hebben anything.Before uit te werken is het belangrijk om iets lichts te eten . Door licht, ik bedoel , moet u voorkomen dat een grote , eiwitten, vezels en vet gevulde maaltijd als het duurt maximaal 4 uur aan dergelijk voedsel te verwerken. Je moet een lichte laag vetgehalte, laag - suiker , laag - eiwit , hoog koolhydraat maaltijd te eten . Koolhydraten zal je broodnodige brandstof geven voor een efficiënte werk . Geloof me , zult u uit te werken beter en branden ze allemaal . Eet eiwitten , zal je lichaam nodig hebt om energie te besteden voor de verwerking van voedsel , je workout zal niet zo intense.Women die een ontbijt van magere melk , muesli en yoghurt te consumeren hebben de neiging om 50 procent meer vet te verbranden tijdens het sporten in vergelijking met mensen die het ontbijt dat rijk is aan koolhydraten , zoals wit brood en cornflakes , die suiker kan maken in het bloed stijgen naar het dak zijn eten. Houd in gedachten dat voedsel gevonden in de lage glycemische menu is nuttig om brandende fat.Fat branden is een van de belangrijkste doelen van de training. U mag niet realiseren dat gewichtsverlies niet alleen bestaan ​​uit vet verlies - u kunt spiermassa verliezen en als je goed te doen niet een dieet en lichaamsbeweging . Als je goed eten voor een training kunt u de hoeveelheid spier die wordt verbrand minimaliseren . Immers , vet is wat je wilt verliezen - geen spieren . U kunt het risico van verlies van spiermassa lopen als je uit te oefenen op een lege maag . Vermijd dit door brandstof uw lichaam accordingly.The beste wat te eten voor de training is afhankelijk van uw fitness doelen . Als u probeert om gewicht te verliezen , focus op verse , low-calorie voedsel dat hoog watergehalte hebben - zoals rauwe groenten , vruchtensappen en salades . Als u wilt bouwen , moet je magere eiwitten te introduceren in uw dieet en kan het zelfs nodig om een klein eiwit snack halverwege uw workout.So als je overtollig vet en je doel is om het te verliezen , dan is dit te eten nodig, maar als je in competitieve sport of je hebt een zeer veeleisende dag voor u dan uw prestaties zou lijden zonder brandstof op voorhand en het zou niet doen je gezondheid veel goed ofwel, dus verstandig plan , als je tijd voor hebt dit in de ochtend geweldig, maar als je onder druk staat het u zou deze methode op te slaan voor het weekend of een moment dat je hoeft alleen maar aan jou denken ! Sport voedingsdeskundige Shiny Chandran wijst erop dat degenen workout voeding is essentieel voor een optimale gezondheid . " Een pre - en post- workout voeding moet voldoende voeding om de persoon te gaan tijdens en na de oefening regime te houden compromis . Een pre - werken snack zorgt voor een maximaal voordeel kan halen uit de training en vermindert de kans op een lage bloedsuikerspiegel . kauwend een paar noten of een banaan is voldoende " ze says.Now uw lichaam nodig grondstoffen om te herstellen na de training . De prioriteit is om eerst het vervangen van vloeistoffen verloren tijdens de oefening . Verfrissend met veel water en sap zodra u klaar bent te oefenen . (Easy op sap als je probeert om gewicht te verliezen als sappen hoog op suiker kan zijn . ) . De post- werken maaltijd moet een aantal eiwitten , sommige complexe koolhydraten en een aantal gezonde vetten te bevatten . Ja , koolhydraten weer . Eten na de training is ook belangrijk om glycogeen herstellen en dat kan alleen gebeuren met een maaltijd die zowel eiwitten en complexe koolhydraten
Door: . Melvin martin