Recept voor een gezond leven

Experts zeggen dat er twee fundamentele categorieën van voedingsmiddelen die kunnen worden gezien als voedzaam voedsel die helpen om uit de pond. Welke zijn de groenten en fruit en voedingsstoffen die ons lichaam die weerstand geven ? Als groenten en fruit zijn de "food groep voedingsstoffen die helpen " keep -it - off " , doet fiber spelen in het onderhoud van super - voedingsstoffen? Eiwit is een andere super - voedingsstof. Het is meer wetenschappelijk aanvaard dat eiwit kan helpen verminderen de eetlust geworden . Het eiwit heeft ook weinig weerstand en kan stofwisseling te verhogen in het proces . Maar het is noodzakelijk dat u uw eiwitten verstandig te kiezen , want net als alle andere voedingsmiddelen , als je meer dan je lichaam nodig heeft te eten, het zal verschijnen in de schaal als een winst in plaats van een loss.If je probeert om gewicht te verliezen , het eten vers voedsel is van vitaal belang om plannen voor gewichtsverlies. Ook het eten van fruit en groenten helpen haar, huid en tanden blijven aantrekkelijk en gezond. En als je erover nadenkt, groenten en fruit zijn de originele " ga naar" eten . Het is gemakkelijk te begrijpen en sinaasappel, appel , banaan , druiven , of gooi snel samen een beetje salade groenten ' aan de slag . Dus, als u op zoek bent voor een evenwichtige , gezonde , betrouwbare snack niet de flessen te nemen , tenzij het is gewoon water . Ga voor het eten ! Veel van de supplementen die vandaag beschikbaar zijn te gebruiken vulstoffen en bindmiddelen om ze bij elkaar te houden , en coatings , en dezelfde tabletten. Dit zijn producten het lichaam niet nodig heeft of gebruikt . Sommige mensen vinden dat ze allergisch zijn voor kleurstoffen en vulstoffen gebruikt in vitaminepillen . Omdat het lichaam gebruikt vezel , deze bindt de vruchten en groenten . Vaak is de " huid " en fruit, inclusief aardappelen , is een voedzame deel . Ook kunnen sommige vitaminen en mineralen de maag om verschillende redenen, waaronder het lichaam bijzonder zuur balans in de maag van streek . Dus als ik nog meer de volgende dag . In veel gevallen kan een combinatie van supplementen hun effectiviteit tegen te gaan en kunnen maagklachten veroorzaken , als het gaat om de smaak en de geur van sommige supplementen . Anderzijds kan een verscheidenheid van vruchten en groenten te verhogen en de smaak van een voedzame maaltijd en steun de digestion.Supplements ook moeilijk voor ons lichaam af te breken en te gebruiken , is het moeilijk om de volledige punch van vitaminen en mineralen die ze bevatten . Omgekeerd , voor veel consumenten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen zorgen voor een veel betere stofwisseling in het opnemen van de voedingsstoffen . We zijn ook de verwerking van voedingsstoffen , energie , gedurende de dag wanneer we eten krijgen , in plaats van hen het verkrijgen van een "een dag "-benadering . Alle voeding die je ooit nodig zult hebben is in Mother Nature's kast . Groene thee , onderzoekers vermoeden dat de catechines ( fytochemicaliën bruikbaar ) in groene thee gewichtsverlies kunnen leiden door het stimuleren van het lichaam om calorieën te verbranden en iets lichaamsvet verminderen. Dus genieten van ofwel een kopje of glas ijskoude groene thee Groente bouillon , kan Soepen helpen honger te verminderen voor de maaltijd en het verhogen van uw gevoel van volheid . Greens - Het hebben van een salade is caloriearme - die niet is gedefinieerd als iemand die is geladen met croutons , vetrijke dressings en ​​kaas - als een eerste cursus kan u helpen zich verzadigd , en dus van invloed kan zijn op hoeveel je eet met uw hoofdgerecht . Sommige Europeanen hebben hun salades na hun hoofdgerecht . Hoe kunt u uw ingrediënten te kiezen en het hoge vezelgehalte kan de sleutel tot het helpen u later op de dag te vechten tegen onbedwingbare trek zijn. Yoghurt , met inbegrip van zuivelproducten als onderdeel van uw gezond dieet kan bevorderen gewichtsverlies inspanningen . Het kiezen van een lichte yoghurt kan helpen bij het bestrijden van honger als gevolg van de combinatie van eiwitten en essentiële bacteriën zoals acidophilus . Peulvruchten en noten , een geweldige combinatie van vezels en eiwitten , bonen helpen je langer een vol gevoel , wat betekent dat ze kunnen handelen , en tussen beteugelen - maaltijd de eetlust . Water is essentieel voor uw lichaam en een geweldige snack en je de hele dag moet drinken ongeveer 3 liter of ongeveer 8 gram per uur . Het verspreiden van uw inname van water gedurende de dag zal een zeer positief effect op je lichaam en de nieren . Het is een geweldige drankje geen calorieën , en je kunt het krijgen door het drinken van ongezoete thee , gearomatiseerd ongezoete mineraalwater , gewoon water met limoen of citroen, of zelfs in blokjes gesneden komkommer . Naast het helpen om giftige stoffen uit het lichaam te elimineren , kan het ook helpen je een vol gevoel . Dus toen het hongergevoel slaan , probeer dan het drinken van een glas water voor het grijpen van een snack.High vezels , volle granen , volkoren granen in het algemeen helpen om de vezels en de voedingswaarde van uw maaltijd te verhogen . Een van de gemakkelijkste manieren om uw dieet een boost volkoren geven is om een kom vezelrijk granen hoger volkoren zoals ontbijt of snack.Many mensen denken popping een multi - vitamine supplementen om voedingsstoffen te verkrijgen is net zo goed als wat echt hebben voedsel kan bieden Ze beseffen niet dat het veel beter om vitaminen en mineralen vormen natuurlijke voedingsmiddelen en sappen . Ons lichaam maakt gebruik van vitaminen en mineralen , echt voedsel efficiënter . En de meeste mensen zijn veel makkelijker om een ​​variëteit die ze graag eten kiezen . In plaats van te proberen om hoofden te maken of staarten het hele scala aan vitaminen en mineralen die meestal wordt gevonden bij reformwinkels . En niemand van ons die om een ​​multi - vitamine of mineraal supplementen slikken kan zeggen zonder twijfel dat de smaak laat je verlangen naar meer
Door: . Leah R. Williams