Hoe Eten Affect Mood

Wat je eet heeft invloed op je stemming , dus je moet je eten verstandig te kiezen . Met andere woorden , het soort voedsel dat je eet is instrumenteel in begiftigen in je kwaliteiten, zoals een gevoel van welzijn , zijn concentratie , alertheid , en andere energie levels.Various voedingsmiddelen voortdurend bestudeerd en geanalyseerd op de fysiologische en psychologische voordelen die ze aanbod. Zij zijn verwant aan de stemming, geestelijk welzijn en de opheffing van de gevolgen van het alledaagse stress.Any voeding die ons lichaam binnenkomt konden chemische balans in neuron - systemen beïnvloeden en van invloed zijn functie . Zo , nu moet begrijpen waarom je vegetarische vrienden hebben meestal meer geduld dan je vrienden die rood vlees eten regularly.Understanding het verband tussen voeding en stemming kan ons helpen veranderen onze stemming door het veranderen van onze voeding en het maken van verschillende levensmiddelen choices.Lets kijken hoe voedsel van invloed op de stemming : het kan leuk zijn om een ​​cocktail na het werk om de stress van de dag vergeten. Echter , alcohol is een belangrijke centrale zenuwstelsel . Het kan op lange termijn schade toebrengen aan uw stemming en bijdragen aan angst en depressie . Wees je bewust van hoe vaak je bind een on.Refined producten zoals wit meel , koekjes , gebak en suiker kan serotonine niveaus te verheffen snel, waardoor je je goed voelt , maar dit duurt slechts voor een korte period.This zorgt ervoor dat de hersenen af te sluiten de productie van serotonine , zodat evenwicht restored.Dopamine zijn : Dit is de neurotransmitter die je het gevoel alsof je vol energie bent . Uw lichaam zet het aminozuur tyrosine ( gevonden in eiwit ) aan dopamine , en kun je extra tyrosine vinden in amandelen , avocado's , zuivelproducten , en pompoen en sesam seeds.Vegetables en fruit kleurrijk ingericht in een markt , het geven van mooie geuren , verleidelijke smaken - al deze hebben een kalmerend effect op ons . De geur en de gedachte van smaak /smaak kalmeert us.Fruits neiging om rijk aan vitamine B6 , die de hersenen nodig om serotonine , een neurotransmitter die gelukkig stemmingen vergemakkelijkt maken. Ze zijn ook vol antioxidanten, die beschermen de hersenen cel membranes.The verband tussen voeding en stemming is niet zwart-wit . Sommige voedingsmiddelen zijn zowel genezing en stressvol. Cafeïne en chocolade voor de initiële opwinding . Cafeïne verbetert de focus en stimuleert motivatie. Aangenaam, totdat de crash die volgt. Chocolade geeft ons ook gemengde results.Milk bevat tryptofaan , die men slaperig kan maken na het drinken. Als je wilt om alert te blijven , kan een groot glas melk bij de lunch de trick.Junk food.These soorten voedingsmiddelen , zoals frisdranken, chips, bewerkte voedingsmiddelen en sommige dieetproducten niet doen , bevatten hoge niveaus van verbindingen die kunnen bijdragen tot depressie, waaronder aspartaam ​​en MSG . Wees je bewust van hoe vaak je je gezicht begraven in een zak Doritos , vooral als je in een slecht humeur te start.High fructosestroop konden alle serotonine te neutraliseren , dus terwijl fruitsalade ons versoepeld moeten maken , het toevoegen van te veel siroop of ongezond dressing is niet rood vlees liefhebbers recommended.The integendeel, verbruikt veel onverzadigde vetten . Deze ongezonde vetten zal de productie van dopamine - noradrenaline stimuleren. Niet alleen dat , de moderne eten bracht veel meer gevaar voor onze mood.In het geval van een dagelijkse stress , zal de persoon niet eten te veel suikerhoudende voedingsmiddelen , vetten , gefrituurd voedsel, vet vlees , alcohol, koffie en zwarte thee . Suiker kan effecten zoals slaperigheid en een slechte spijsvertering geven . Het vet dan zal ook belemmeren de digestion.Geary meldt dat " blijkt dat het eten van regelmatige maaltijden en snacks , niet ontbreken ontbijt en wordt voorbereid door het dragen van snacks met u, waren de beste strategieën voor geestelijk gezond eten . "
Door : Prenoy Yonerp