Lagere Cholesterol Fast volgens deze beproefde methoden

Helaas . kunt u uw cholesterol niet verlagen met een klik van een muis . Als je echt nodig hebt of wilt u uw cholesterol te verlagen , zal uw eetgewoonten moeten veranderen . Uitzoeken eerder vroeger dan later dat je een hoog cholesterolgehalte kan uw leven redden en het behoud van uw gezondheid . Het kan ook voorkomen dat u het ontwikkelen van hart- en vaatziekten . Dus , op afspraak uw volgende arts laten testen . Een eenvoudige bloedtest zal u vertellen of u een hoog cholesterolgehalte of not.If uw dieet bestaat voornamelijk uit cholesterol , kunt u overwegen het bedrag dat u eet sterk verminderen op een dagelijkse basis . Bezuinigen op verzadigde vetten en transvetten is ook een goed idee . Enkele voorbeelden van verzadigde vetten die uw cholesterol zal verheffen zijn zuivelproducten , rood vlees , en sommige oliën. Sommige margarines , kant en klare koekjes , crackers en cake hebben transvetten in hen en deze zal uw cholesterol en verhogen . Je doel is om uw low - density lipoprotein ( LDL ) , de "slechte" cholesterol te verlagen , en om uw high-density lipoproteïne ( HDL ) , de "goede" cholesterol te verhogen. Met veel transvetten in uw dieet zal tank uw inspanningen voor het behoud van gezonde cholesterol levels.Foods zoals boter , roomijs , en vet vlees zal uw cholesterol te verhogen , maar er zijn een aantal voedingsmiddelen die daadwerkelijk zal verbeteren van uw cholesterol. Sommige voedingsmiddelen zoals vette vis , walnoten , havermout en haverzemelen kan helpen om uw cholesterolgehalte te beheersen . Sommige cholesterolverlagende medicijnen om de LDL werk verminderen op dezelfde wijze als het eten van deze soorten voedsel volgens recente studies . In staat zijn om te voorkomen dat cholesterolverlagende medicijnen heeft een aantal voordelen . Een van de belangrijkste voordelen is dat het goedkoper is om dit soort voedsel te eten dan is te betalen voor de medicatie . Een ander voordeel is dat sommige individuen hebben een harde tijd omgaan met de bijwerkingen van dit soort medicatie . Door zelf , het eten van dit soort voedsel is niet een onmiddellijke remedie voor hoge cholesterol, maar het zal helpen om deze te verlagen . Oefen matiging als het gaat om uw eetgewoonten en eet een verscheidenheid van voedsel . Maken van een aantal veranderingen in levensstijl kan verminderen uw cholesterol level.Being fysiek actief gedurende 30 minuten op een regelmatige basis is een niet - invasieve manier die u kunt gaan over het veranderen van uw levensstijl uw LDL-cholesterol te verlagen en verhogen het HDL -cholesterol . Plus het krijgen van voldoende lichamelijke activiteit kan u helpen om gewicht te verliezen . Overgewicht te krijgen zal je LDL en verlagen uw algehele gezondheid in het algemeen. Als u overgewicht en hebben een hoog LDL - cholesterolgehalte , het verliezen van gewicht kan u helpen om deze te verlagen . U kunt ook lager uw triglyceriden en HDL te verhogen door het verliezen van wat gewicht . Andere gezondheidsproblemen zoals diabetes kan ontwikkelen wanneer overgewicht . Slecht gereguleerde diabetes kan verhoogt je cholesterolgehalte ook. Controle van uw stress zal je ook helpen om je cholesterol onder controle te houden . Een hoog cholesterolgehalte zijn niet alleen veroorzaakt door een teveel gewichtstoename en verzadigd en transvet voedsel, maar het kan ook worden veroorzaakt door een hoge mate van stress . Stress controleert uw gewoonten tot op zekere hoogte . Aangezien dit het geval is , is er een directe relatie met stress en uw cholesterolgehalte . Voor sommige mensen , het eten van vet voedsel helpt om ze te troosten , maar het keet op hun cholesterolgehalte . Het verzadigd vet en cholesterol in dit soort vet voedsel kan verantwoordelijk zijn voor hogere niveaus van cholesterol in het bloed zijn
Door: . Todd Peterson