Superfoods in uw dieet

Kijk omhoog superfoods en je bent waarschijnlijk bessen , eieren , broccoli en quinoa vinden bent . Grote gewone voedingsmiddelen , geen vraag , maar er is meer daar! We hebben een lijst van superfoods die om wat voor reden heel weinig praten about.Often we weten wel dat er iets goed is voor ons zonder te weten de reden waarom samengesteld . Case in point misschien met superfoods . Er zijn een aantal van deze geweldige voedsel dat altijd zijn geprezen als voedzaam en goed voor de gezondheid . Echter , dankzij de moderne technologie en gezondheid processen , vandaag zijn we in staat om deze voedingsmiddelen te identificeren als superfoods en dit is omdat ze niet alleen een enkele voedingsstof te bezitten , maar many.Superfoods zijn voedzame voedingsmiddelen die ons veel voordelen op hetzelfde tijd dus in feite krijg je meer voeding met minder hoeveelheid voedsel dat je eet . Kijk naar je lunch of diner en je bent waarschijnlijk moeilijk ingedrukt om zelfs een enkele superfood in vinden . In plaats daarvan is het waarschijnlijk boordevol cholesterol beladen junk food die wonderen kan doen om je taille ( verhogen ) en uw hart en bloedvaten beschadigen irrevocably.Superfoods zijn eigenlijk gemakkelijk verkrijgbaar en het is alleen de laatste tijd dat ze zijn geïdentificeerd als superfoods met de buurt super bevoegdheden . Ook, omdat iedereen nu in biologische voeding , is het gemakkelijker geworden om deze voedingsmiddelen te vinden in de meeste plaatsen waar je ze niet zou hebben gevonden, zelfs een paar jaar ago.Why moet je eten superfoods ? Uiteraard is het voor de geweldige voordelen voor de gezondheid dat ze aanbod. Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan voedingsstoffen en wonderen in het houden van uw lichaam en geest gezond . Maar , dit is niet alles . Zodra u begint te consumeren superfoods op regelmatige basis , zult u merken het verschil in niet alleen hoe je je voelt , maar ook hoe je look.Eating deze voedingsmiddelen regelmatig maakt je lichaam gezonder , helpt u spoelen toxinen vaker en laat je met een gezonde gloed . Het helpt u ook uw gewicht te behouden en u kunt blijven om gezond te blijven zonder vervelende vitaminen of mineralen tabletten . Superfoods in feite bevatten de juiste voedingsstoffen in de juiste verhoudingen . Maar er is meer . Tot nu toe heb je alleen gelezen dat ze voedingsstoffen bevatten . Maar wat voedingsstoffen zijn dit? Typisch superfoods bevatten antioxidanten , mineralen , vitamines , aminozuren , essentiële vetzuren , polysacchariden , enzymen en glyconutrients een paar te noemen . Echter, het beste deel is dat deze voedingsmiddelen zijn schoon en vrij van bestrijdingsmiddelen , organische bronnen van deze voedingsstoffen , dus in feite dat ze sneller handelen en werken better.So , wat zijn deze superfoods en waar vind je ze ? Hier is een lijst van de top 16 superfoods die u moet opnemen in uw dieet en zie de opmerkelijke veranderingen die ze brengen in uw life.

1 . Goji bessen - Ook bekend als wolfberry , woestijn doorn en huwelijk wijnstok, zijn deze bessen doorgaans te vinden in Azië en Amerika . Goji bessen hebben vele interessante legenden in verband met hen , met name Chinees. Wat maakt deze zo populair is dat ze goed kunnen groeien in barre weersomstandigheden van beide uitersten en ze kunnen zelfs overleven woestijn type omgeving . Goji bessen zijn diep rood van kleur en worden vaak gedroogd en gegeten als rozijnen . Dus, hoe werkt u de Goji bessen helpen? * Verhoogt de immuniteit * Beschermt de lever * Verbetert het gezichtsvermogen * Verbetert de kwaliteit van het bloed * Voorkom agingAn belangrijkste om te onthouden is dat Goji bessen niet mogen worden gebruikt voor de behandeling van ziekte, maar om het te voorkomen . Ook Goji bessen worden algemene voeding door middel van een verbazingwekkend aantal van rijke voedingsstoffen. In feite is het aantal voedingsstoffen die het bevat in de vorm van aminozuren, vitaminen , polysacchariden , HGH ( menselijk groeihormoon ) , zijn te veel te zijn listed.Goji bessen verbeteren van de kwaliteit van je leven en helpen langer te leven . De Chinezen geloven ook dat Goji bessen aanzienlijk kan verbeteren libido en het verbeteren seksleven. Echter , het belangrijkste aspect van Goji bessen is dat het een zeer rijke bron van antioxidanten . Antioxidanten zijn van cruciaal belang om je jong te houden, maar ook om visie en het gezichtsvermogen te verbeteren . Goji bessen zijn bekend bij de productie van choline , waarbij de productie van vrije radicalen stopt en voorkomt degeneratie van de hersenen als gevolg van ziekten zoals Alzheimer helpen . Tot slot, deze zijn ook bekend om de slagaders te beschermen tegen versmalling te wijten aan de opbouw van plaque langs de muren , die kan leiden tot hart-gerelateerde diseases.Goji bessen kunnen worden toegevoegd aan thee of soep om ze gezonder te maken of je kan gewoon oppeuzelen hen zoals u zou doen met rozijnen . Goji bessen kunnen ook worden gemengd in smoothies of sappen of toegevoegd aan andere recepten om them.2 versterken . Aa - Deze Zuid-Amerikaanse fruit is een van de rijkste voedselbronnen voor de bevolking van het Amazonegebied , maar het is begonnen met het verkrijgen immense populariteit over de hele wereld en voor een aantal van de uitstekende voordelen voor de gezondheid . De Amazone bevolking van Brazilië zijn met behulp van de Aa van vele jaren en ze lijken fundamenteel moeten weten dat het had al deze superfood bevoegdheden zonder formeel opgeleid over. Wetenschappers vandaag de dag nog steeds het ontdekken van alle prachtige dingen die de Aa bes kan doen , maar toch , een aantal van de bekende voordelen zijn al gedocumenteerd . Hier is een snelle blik op wat de Aa bes kan do.Helps mensen slapen betterMakes het immuunsysteem strongerSlows van het verouderingsproces processRegulates de niveaus van cholesterol in het bodyImproves visionImproves circulatie en het functioneren van de heartReduces inflammationDetoxifies de bodyWhat doet de Aa bessen hebben die het zo maakt een fantastische superfood ? Het is bekend dat significante hoeveelheden van essentiële vetzuren zoals omega- 3 en omega- 6 en enkelvoudig onverzadigde oliezuur bevatten . Aa bessen hebben ook een hoge concentratie van blauw gepigmenteerde antioxidanten en heeft het een van de hoogste ORAC ( Oxygen Radical Absorption Capacity) waarden onder de vruchten . Zoals we allemaal weten , vrije radicalen zijn de oorzaak van alle kwaad in ons lichaam , met inbegrip van het verouderingsproces en Aa bessen zijn uitstekend in het absorberen van deze gratis radicals.Aa bessen plantensterolen die bekend staan ​​om hun cholesterol absorptie kwaliteiten bevatten ook . Bovendien Aa bessen hebben maar liefst negentien verschillende aminozuren voor de opbouw van gezonde eiwitten en het heeft veel voedingsvezels en die uit helpt bij de spijsvertering . Aa bessen bevatten zeer minder suiker en veel mineralen zoals calcium en fosfor en vitamines zoals beta - caroteen en vitamine E. Een van de meest verbazingwekkende eigenschappen van Aa bessen is dat omdat het zo'n hoge concentratie van anti - oxidanten het wordt ook beschouwd als een kanker vechter , en onderzoek wordt uitgevoerd om deze aspect.Today controleren , het internet staat vol met informatie over hoe de Aa bessen kan je helpen gewicht te verliezen en ja, dit is een van de fantastische bijwerkingen van het gebruik van deze bes . Alle elementen van Aa bessen zoals vetzuren , aminozuren , vezels en fytosterolen werken samen om u te helpen lichaamsvet te verbranden en word trimmer.Aa bessen kunnen worden geconsumeerd als aanvulling of als onderdeel van smoothies en sappen . Maakt niet uit hoe je het consumeren, het is gebonden aan u profiteren op vele manieren , dus zorg dat hij een deel van uw normale diet.

3 . Cacao - Er is altijd een soort van onderzoek dat wordt uitgevoerd op chocolade en elke keer dat de bevindingen zijn altijd positief . Dit toont aan dat chocolade is inderdaad goed voor ons, maar als je hebt gemerkt , de bevindingen zijn altijd in het voordeel van donkere chocolade , een chocolade met zeer weinig suikergehalte . Als u een reis terug een beetje en zie , de oorsprong van chocolade , dat wil zeggen, de cacaobonen zijn eigenlijk veel meer dan een bron van chocolade. Dit zijn superfoods in zichzelf en hebben een aantal fantastische gezondheid benefits.Cacao heeft een fascinerende geschiedenis met veel legendes eromheen, maar wat kan worden afgeleid is dat tot de suiker is toegevoegd , de drank gemaakt van cacao werd zeer krachtig beschouwd . Vandaag de dag , er is veel onderzoek beschikbaar die aangeven dat cacao is inderdaad echt goed voor ons . Hier zijn de manieren waarop cacao ons kan helpen wat gezondheid betreft. Nu niet opraken en de kloof op chocolade , cacao is een stimulerend middel dat gematigdheid is de sleutel ! Hier zijn een aantal geweldige voordelen van het gebruik van cacao : Verhoogt de bloedstroom naar de hersenen en verbetert hersenen functionHas een hoge concentratie aan anti -oxidanten , zoals polyfenolen , catechinen en epicatechins . Anti-oxidanten zoals we allemaal weten zijn de heilige graal van de jeugd en een ziektevrije life.The magnesium in cacao is goed voor het hart , voorkomt constipatie en zelfs verlicht menstruele cramps.Cacao heeft ook ijzer , waardoor het een geweldige wapen om te vechten maakt tegen anemia.Cacao bevat chroom , een sporenelement die wonderen werkt om het evenwicht van het bloed sugar.Manganese behouden , ander sporenelement die gevonden kunnen worden in cacao is groot als het gaat om het opbouwen van hemoglobin.Zinc , een ander mineraal dat cacao bevat staat bekend om haar essentiële rol in het verbeteren van ons immuunsysteem system.Raw cacao bevat vitamine C en die een eigen gamma van uses.Raw cacao bevat essentiële omega-6 vetzuren heeft . Een belangrijk ding om op te merken is dat gekookt en verwerkt chocolade bevat ranzig omega-6 vetzuren en transvetten , die niet gezond zijn voor you.Cacao bonen bevatten bepaalde verbindingen die gewichtsverlies kunnen veroorzaken , je een goed gevoel en het verbeteren van uw stemming considerably.The vezels in cacaobonen werkt wonderwel te reinigen het spijsverteringssysteem system.Cacao kan worden gevonden als cacao bonen met of zonder de huid, cacaobonen , cacaoboter, poeder of pasta en idealiter moeten allemaal organisch zijn . Een geweldig idee zou zijn om rauwe cacao producten te kopen en op te nemen in uw gebruikelijke dranken zoals thee of koffie of zelfs kokoswater . U kunt ook gebruik maken van cacaobonen in desserts , maar ideaal als je houdt van donkere chocolade , moet u in staat aan te passen aan de bittere smaak van de rauwe cacao die zo vele wonderen kan doen voor je lichaam . Maar de wetenschap heeft om de vele lagen en de voordelen van chocolade begrijpen , maar deze zijn inderdaad vrij veel er voor iedereen te see.

4 . Maca - Maca is doorgaans te vinden in de Andes , op een hoge locatie waar de grond onvruchtbaar is en de weersomstandigheden extreem. Deze zware omstandigheden kan waarschijnlijk de reden waarom de maca wortel is boordevol voedingsstoffen die het een zeer gewaardeerd superfood maakt zijn. Maca wortel in zijn verschillende vormen, hetzij in poedervorm of gekookt is traditioneel geconsumeerd door de mensen van de Andes voor vele jaren en in de afgelopen tijd , zijn wetenschappers erkennen het voor zijn immense voedingswaarde. Over de hele wereld worden mensen wakker om de enorme voordelen voor de gezondheid die het biedt , waardoor het een zeer gewaardeerde superfood . Hier is hoe het u kan helpen : Verhoogt uithoudingsvermogen en libidoHelps het endocriene systeem goed functioneren , zodat er geen hormonale imbalancesLowers bloedarmoede en verlicht menstruele ongemak en crampsIs ook wel effectief in de strijd tegen maagkanker en tuberculosisRich bron van vetzuren te zijn en sterolsHas een goede concentratie van mineralen zoals calcium , magnesium , zwavel , kalium , fosfor en vitaminen zoals B1 , C , B2 en EKnown om vrouwen omgaan met menopauze symptomen zoals opvliegers en stemmingsstoornissen swingsWorks wat vermindering van de symptomen van hoogte sicknessMaca wortel wordt meestal gedroogd en poedervorm en kan worden geconsumeerd als onderdeel van smoothies , thee , melk of koffie . Maca chocoladerepen en energie repen zijn ook beschikbaar , maar de meest verbazingwekkende is dat maca werkt het beste cacao , zodat je deze twee superfoods kan combineren en maak je eigen super aangedreven superfood.A woord van voorzichtigheid wel. Zoals met alles , extremen zijn geen goed idee , dus nooit meer verbruiken maca dan u zou mogen , omdat het bijwerkingen in je lichaam kan veroorzaken . Hyperactiviteit , slapeloosheid , diarree en uitdroging zijn enkele van de bijwerkingen die kunnen optreden als gevolg van overdosering van maca.Maca is inderdaad een van de meest potente soorten superfoods , omdat deze kunnen veranderingen in de manier waarop je leeft veroorzaken en reageren ook . Het is altijd aangeraden om superfoods voorzichtig en gebruik nooit meer dan als gevolg van de bijwerkingen die kunnen leiden
Door: . Mary Dezfoli