Dieet en Voeding Absorptie

Dit is een zin de meesten van ons zijn bekend met . Echter, deze verklaring niet het volledige beeld geven . Om effectief te zijn , de bovenstaande verklaring moet worden uitgewerkt een beetje . Dat wil zeggen, we zijn wat we eten en wat we absorb.You kan voedselrijke diëten eten of neem voedingssupplementen , maar ze kunnen niet om je gezonder te maken als essentiële voedingsstoffen niet goed worden opgenomen in je bloodstream.In kort , te onderhouden goede gezondheid , je voedzame voedingsmiddelen en een gezonde spijsvertering system.Different voedingsstoffen zoals mineralen , vitaminen en eiwitten vereisen verschillende omstandigheden goed worden opgenomen in onze bloedbaan . Hier is een blik op een aantal methoden die u helpen absorberen essentiële voedingsstoffen : Iron - Een beetje vlees helpt bij de absorptie van ijzer , terwijl cafeïne belemmert de opname van ijzer . Dat is de reden waarom je niet moet drinken te veel koffie als je na een ijzerrijke diet.Amino Acids - Ze moeten worden genomen op een lege stomach.Vitamin A , E en K - Vet helpt bij de absorptie van deze essentiële vitaminen . calcium - Vermijd het nemen van calcium met ijzeren supplements.Chromium - neem niet antacids.B Vitaminen - Vermijd alcohol als u het nemen van vitamine B supplements.Five tips om de spijsvertering onder naturallyShared verbeteren zijn vijf tips die helpen bij het verbeteren van de spijsvertering : niet doen drinken water tijdens mealsIt is het noodzakelijk dat u veel water te drinken per dag . Echter , slurpend van te veel water vlak voor of tijdens de maaltijd is contraproductief . Inname van water tijdens de maaltijden verzwakt het spijsverteringsstelsel , en dat is waarom u uw waterverbruik moeten beperken tot slechts een paar kleine slokjes terwijl het hebben van een maaltijd. Idealiter moet je niet drinken water 15-20 minuten voor de maaltijd en 60 minuten na het nuttigen food.Eat natuurlijke en gezonde foodsAvoid eten van voedingsmiddelen die zijn doorspekt met bewaarmiddelen of chemicaliën . In plaats daarvan eet geheel en natuurlijke voedingsmiddelen . Hierdoor kan uw spijsvertering alleen te richten op het absorberen van voedingsstoffen in plaats van het doen van de dubbele taak van het elimineren van schadelijke chemicaliën en vervolgens absorberen wat voedingsstoffen worden overgelaten behind.Eat wat rauwe voedingsmiddelen dailyInclude rauw voedsel in uw dieet , omdat ze zorgen voor natuurlijke enzymen en essentiële voedingsstoffen die kan krijgen denaturized door heat.Increase uw inname van goede bacteriaMany van ons denken dat alle bacteriën zijn schadelijk , maar dit is niet het geval . Sommige bacteriën zoals Bifidobacterium bifidum en Lactobacillus acidophillus zijn probiotische of 'goed' bacteri omdat ze stimuleren intestinale health.Avoid StressStress voorspelt niet veel goeds voor je spijsvertering . Stress snijdt de bloedcirculatie naar het spijsverteringskanaal en verzwakt het vermogen van je lichaam om de voedingsstoffen die u goed te eten te gebruiken. In het geval dat u last heeft van een zwakke spijsvertering , is het een goed idee om een ​​paar minuten per dag besteden aan het doen
Door: . Mary Dezfoli