Easy- immuniteit stimuleren maaltijden te maken voor uw gezondheid te vermijden Getting Sick

We zijn altijd op zoek naar manieren om het verminderen van de invloed van de winter verkoudheid en griep, maar hoe zit het iets om daadwerkelijk te voorkomen dat het krijgen van hen in de eerste plaats aan het doen? Terwijl de externe maatregelen werken tot op zekere hoogte , de beste oplossing voor griep ligt binnen u - uw immuunsysteem . Het immuunsysteem is ontworpen om u te beschermen tegen miljoenen bacteriën , virussen, toxines en parasieten die graag naar je lichaam binnen te dringen . Met een sterke immuniteit kunt u gemakkelijk afweren verkoudheid, griep en andere dergelijke infections.So hoe doe je rev up van uw immuunsysteem ? Het antwoord is simpel : via je voeding . Er is een grote verscheidenheid van immuniteitsverhogende voedingsmiddelen die uw immuunsysteem kan versterken en zorgen voor een krachtige lijn van verdediging tegen die vervelende griep viruses.Top 10 immuunsysteem stimuleren Foods * Knoflook - Knoflook staat bekend om zijn immuunsysteem stimuleren eigenschappen , en is meestal de eerste regel van de behandeling als het gaat om de behandeling van verkoudheid, griep of griep . De zwavelbevattende verbindingen gevonden in knoflook , bijdragen aan een gezond immuunsysteem . Deze verbindingen zijn zeer effectief in het afweren van virale , bacteriële en schimmelinfecties . Knoflook is ook een krachtige antioxidant en kan beschermen tegen vrije radicalen in het lichaam . Bekend om zijn schimmeldodende , antibacteriële en antivirale eigenschappen , Knoflook is echt een wonder voedsel * Ginger - . Een hete kop gemberthee kan verlichting van koude en hoest binnen enkele minuten , en ook af te weren het griepvirus . Gember stimuleert het lichaam om Dermicidin , een stof die helpt bij het afweren van infecties veroorzaken . Gember werkt ook goed bij de behandeling van de spijsvertering gerelateerde problemen . U kunt geraspte gember toe te voegen aan uw salades of pletten en toevoegen aan thee , welke vorm u ook kiest ervoor zorgen dat gember is een onderdeel van uw dagelijkse voeding * Goji Berry - De Chinese Goji bes is rijk aan vitamine A en is bekend om zijn anti - aging eigenschappen . De speciale voedingsstoffen die in deze bes kan verbeteren immuniteit , te voorkomen hart-en vaatziekten en beschermen visie. Per bepaalde onderzoeken , kan Goji bessen ook de hersenen het vermogen te vergroten en te voorkomen dat tegen de ziekte van Alzheimer * Yoghurt - Yoghurt zit vol met gezonde bacteriën ( probiotica ) die zo weinig soldaten langs het darmkanaal te handelen , en helpen bij het handhaven van een gezonde darmflora . . De darmbacteriën zijn meestal de eerste lijn van verdediging tegen vele bacteriële en virale aanvallen . Probiotica in yoghurt is bekend dat het lichaam van de witte bloedcellen te verhogen , waardoor het immuunsysteem * Echinacea Tea stimuleren - Deze thee is gemaakt van de blaadjes van de Wildflower Purple zonnehoed . Deze bloem is inheems in Noord-Amerika en is bekend dat het immuunsysteem stimuleren eigenschappen hebben. Echinacea verhoogt de activiteit van het immuunsysteem door het stimuleren van witte bloedcellen in het lichaam . Het ook effectief behandelt de respiratoire complicaties in verband met verkoudheid en griep . Het drinken van Echinacea thee kan omgehakt uw risico op een verkoudheid of virale infectie de helft * Sinaasappels - ' een sinaasappel per dag ' kan houden kou en griep weg . Met een hoog gehalte aan vitamine C en sterke anti-oxidant eigenschappen , sinaasappels wonderen in het afweren van de koude virus. Vitamine C beschermt en onderhoudt de huid , die het lichaam de eerste lijn van verdediging tegen microben en virussen van alle soorten. Het verhoogt ook de productie van witte bloedcellen en antilichamen , en versterkt het immuunsysteem . Fruit zoals aardbeien , kiwi , papaya enz. werken ook op dezelfde manier en zijn goed voor het stimuleren van het immuunsysteem * Elderberries - . Elderberries hoge hoeveelheid vitamine C , die effectief vechten tegen het griepvirus . Ze zijn ook zeer krachtige antioxidanten . Vlierbessen bevatten ' cytokines ' , een stof die helpt het immuunsysteem herkent de aanvallende virus en activeert het lichaam de natuurlijke afweermechanisme . U kunt deze bes gebruiken voor het maken van jam, taarten , sappen en andere smakelijke lekkernijen * Kurkuma - . Kurkuma is een krachtig kruid dat is gebruikt in de Ayurvedische en Chinese geneesmiddelen sinds de oudheid . Het is ook een gemeenschappelijk ingrediënt gebruikt in de Aziatische keuken , en staat bekend om zijn unieke geur en smaak . Kurkuma bevat ' curcumine ' , een polyfenol met krachtige koude en griep - vechtkunst . Kurkuma werkt ook als een anti - ontstekingsmiddel en een krachtige immuun booster . Voeg een snufje kurkuma om warme melk en drink het voor het slapen gaan . Dit is een eeuwenoude remedie die goed werkt voor de behandeling van griep en verkoudheid * Omega 3 - . Vooral bekend om hun hart-gezonde eigenschappen , Omega 3 vetzuren ook het immuunsysteem stimuleren . Ze versterken de celmembranen , waardoor het moeilijker voor de bacteriën of virussen aan te vallen . Volgens recente onderzoeken en studies , omega 3 verhoogt de werking van fagocyten die witte bloedcellen die het lichaam beschermen door inname van schadelijke bacteriën en virussen zijn * Oregano - . Oregano , het pittige aroma voor uw pasta's en pizza's is in wezen een kruid met een hoge antioxiderende eigenschappen . Oregano bevat een hoog gehalte van fenolische zuren en flavonoïden , die werken als anti - inflammatoire middelen . Oude Grieken gebruikten het gewonnen sap van oregano planten om virale en schimmelinfecties te behandelen . Oregano heeft een anti - microbiële en immuun - booting eigenschappen, die beschermen tegen verkoudheid, griep , griep en fevers.A dieet rijk aan vitamine A en vitamine C kan wonderen verrichten voor je gezondheid, door het stimuleren van je immuunsysteem en het verstrekken van een doeltreffende bescherming tegen kou , griep en influenza . . Dit seizoen voorraad op de kleurrijke vruchten , kruiden en groenten en geven je immuunsysteem een boost
Door : Mary Dezfoli