Interview Met Een Respect Expert om te leren bouwen Abs

Als u wilt dat sommige delen abs waar je misschien niet in uw ab workouts evenals uw pogingen te bouwen op het verliezen van maag vet te ontdekken , heb ik een interview voor u persoonlijk hier dat u zult willen het interview see.In bespreken we de belangrijkste onderwerp van abs training en ook de grootste mythen en fouten die we hebben gezien op deze field.Here is een kopie van de opleiding deel van het sollicitatiegesprek hieronder . We zullen de voeding aspecten die nodig zijn voor het verliezen van lichaamsvet genoeg om uit te spitten die zes pack abs in een andere article.CB bespreken : Oke Mike , dus waar komt de typische man of vrouw verkeerd over opleiding abs gaan MG : De meeste mensen zijn waarschijnlijk versteld staan ​​met dit antwoord. In hun streven naar ' six pack abs ' , de grootste fout die ik zie mensen die verspilt Een aanzienlijke hoeveelheid van hun tijd de opleiding van hun buikspieren direct ... wegpompen met alle soorten van verschillende abs - specifieke exercises.I ben zeker dat je weet wat ik het over heb . Het individu probeert zo moeilijk om die abs te exposeren krijgen , dat ze bijna al hun tijd besteden in een fitnesscentrum met honderden herhalingen van diverse crunches , leg raises , draaien oefeningen , enz. Ondertussen , al die verspilde tijd direct het trainen van de buikspieren had beter besteed aan een goed ontworpen full body workout programma dat een veel betere metabolische reactie kon uitlokken en verhoging van de vetverbranding hormonen in hun lichaam als well.After alle , verliezen de buik vet dat is voor de abs is het belangrijkste aspect voor de meeste mensen uiteindelijk in staat zijn hun buikspieren zichtbaar te maken . Helaas , wegpompen met honderden crunches en been brengt niet veel van een metabole of vet verlies hormonale response.This is de belangrijkste focus van mijn Waarheid over 6 -pack Abs boek veroorzaken ... full body workout programma's en goede voeding te ontdoen die hardnekkige buikvet en onthullen de zes pack dat is verstopt onder ! Natuurlijk zou geen abs boek eigenlijk niet concentreren op ab ontwikkeling te zijn, maar ik zorg ervoor dat in de eerste plaats hoe de meest belangrijke concepten voor een duurzame vermindering van lichaamsvet zijn understood.CB : Zou u enige sekseverschillen in fouten die ze maken ? En nog belangrijker, zie je elke geslachtsverschillen in de reactie op verschillende soorten ab training MG : Om eerlijk te zijn , heb ik niet echt zie geen vereiste voor vrouwen of mannen anders te trainen . Belangrijkste punt hier ... de beste trainingen zijn de beste oefeningen ongeacht gender.However , als het gaat om fouten die ik zie tussen de seksen ... Ja, ik ben geneigd om te zien vrouwen vaker zijn doodsbang om gewichtheffen te gebruiken met niet echt lichte gewichten . Dat is jammer , want de beste aanpak om de controle over het lichaam vet voor het leven te krijgen , is om je spiermassa die het lichaam draagt ​​, evenals het werken die spier komt door intensieve krachttraining regularly.It is belangrijk te maximaliseren voor de dames om te begrijpen dat reguliere krachttraining met behulp van zwaardere weerstand zal niet " bulk ze " ( zolang calorie-inname wordt gecontroleerd ) , maar in plaats daarvan is een van de belangrijkste geheimen voor het verliezen van lichaamsvet en blijven mager jaar door . Als een zaak van de feiten, een aantal van de magerste vrouwen die ik heb getraind door de jaren heen zijn degenen die niet bang zijn om hard te werken met de weights.I bovendien merken dat bijna alle vrouwen ( en een heleboel jongens te) besteden een aanzienlijke hoeveelheid tijd met langzame cardio workouts . Dit is gewoon niet essentieel , en de manier waarop ik combineer hoge intensiteit weerstand training in full body routines biedt genoeg van een " cardio " workout op zich meestal . We komen hierop terug in een minuut though.CB : Hoe zit het met oude school sit- ups ? Heeft u deze gebruiken ? Zijn ze goed, slecht , of is het " hangen " MG : Sit - ups zijn een controversieel onderwerp . Ik denk niet dat ze slecht of goed op zichzelf , maar eerder "tussen" . Ik heb ze niet op tijdens mijn trainingsprogramma's . Ik heb alleen niet het gevoel dat ze nodig zijn , en ik denk dat je veel effectiever abs oefeningen om aandacht te besteden aan . Persoonlijk heb ik bijna nooit doe sit-ups , behalve af en toe voor een beetje variatie zo nu en then.CB : Geef ons een wekelijkse steekproef ab training . Het aantal dagen per week? Wat precies zijn een paar van de beste oefeningen die je zou kiezen ? Het aantal sets ? Rep? Rest MG : Nou , laat ik eerst uitleggen dat de full body oefeningen die indirect te maken voor bijna al mijn programma's werken de buikspieren en het hele "kern" gebied om een ​​redelijk fatsoenlijke mate . Echter , ik eigenlijk omvatten abs - specifieke oefeningen om de routines in het algemeen ongeveer twee keer per week . De " abs - specifieke ' gedeelte van de trainingen in het algemeen slechts ongeveer 5 minuten voor het grootste deel met nauwelijks rust tussen exercises.Once individuen voorbij de beginfase van het verkrijgen van een aantal initiële ab sterkte , ik probeer ze weg te krijgen in de oefeningen die zijn te makkelijk , waar iemand kan doen 50 of 100 reps , zoals vaak normaal met standaard crunches . In plaats daarvan , ik wil concentreren op hogere weerstand oefeningen die echt stimuleren spiervezels een veel grotere degree.One voorbeeld van de hogere weerstand abs oefening is opknoping been brengt het hebben van een goede " bekken curl up" . Het is grappig maar meestal iemand die is verspilt een hoop tijd met talloze herhalingen van crunches kan meestal alleen het uitvoeren van een paar stevige reps toen ze voor het eerst proberen een aantal van deze hogere weerstand exercises.We ook voor zorgen om niet verwaarlozen sommige roterende bewegingen , evenals wat werk met de diepere spieren zoals de transversus abdominis.CB : Wat vind je gebruiken voor het verbranden van vet , intervallen of langzame cardio workouts ? Of beide? Eventuele verschillen tussen de geslachten hier ? Of verschillen tussen fitness niveaus (beginner versus geavanceerde ) MG : ? Het algemeen , mijn antwoord is duidelijk intervallen ... of toen ik willen verwijzen naar het als " variabele intensiteit training " . In het algemeen geloof ik langzaam gestaag tempo cardio is een verspilling van tijd , is specifiek doel blijvend gewichtsverlies loss.I geloven dat mensen willen ontsnappen aan dit te krijgen overwegen " vetverbranding zones " en verbruikte calorieën tijdens de eigenlijke training, en verschijnen op het probleem van wat je doet in je training om de grootste metabole respons in je lichaam te stimuleren ... en de beste metabole en hormonale respons wordt bereikt door middel van variabele intensiteit training en krachttraining , niet langzaam steady- tempo cardio workouts.Now Ik zal dat als iemand daadwerkelijk gedeconditioneerde en kan niet overweg met een hogere intensiteit oefeningen op dit moment, dit nog steeds zeggen wil niet zeggen dat ze niet zomaar kunnen gebruiken lagere intensiteit routines , maar gebruik het nog steeds in een " variabele intensiteit " mode, door af te wisselen tussen het hoger minimaliseren inspanning niveaus binnen de workout.That wraps in de " abs training" deel van het interview . . Bob Bula
: wij doen de voeding aspecten die essentieel zijn voor genoeg lichaamsvet verliezen te verkrijgen en te bouwen abs en zichtbare zes pack abs in een apart artikel
Door zijn te bespreken