Het nieuwe jaar ... en over die resoluties van Vorige week

We zijn bijna een week in 2011 en nu veel sportscholen , health clubs , en dieet centra zijn druk met een deining van nieuwe leden , dankzij de aloude traditie van de New Year's resolutie . Kom terug in februari al, en de scène kan een beetje schaarser kijken . Waar gaat het over de New Year's resolutie die leidt naar deze volkomen voorspelbare progressie van discipline tot uiteindelijke overgave ? Duidelijk is het niet zo'n slecht idee om productieve doelstellingen voor je zelf te maken , vooral in opmerkelijke tijden van verandering als het begin van een nieuw jaar . De periode van de overgang van het ene jaar naar het volgende laat ons de tijd om na te denken over onze successen en mislukkingen , onze momenten van glorie en onze bergaf dia's . Het geeft ons een duidelijker perspectief op wat we nu zijn en waar we naartoe willen . Dus wat is het probleem? De eerste grote fout die mensen maken bij het begin van hun frisse , ambitieuze New Year's resoluties uit te voeren is om te springen in te veel veranderingen tegelijk. Stel bijvoorbeeld dat uw resolutie is tot 20 kilo te verliezen in het komende jaar . Het is een gemeenschappelijk doel en een die broodnodig is in het leven van veel mensen ( al zou ik persoonlijk liever het worden geformuleerd in termen van percentage lichaamsvet ) . Echter, als u momenteel een bureau jockey met een drukke agenda , het toevoegen van vijf of zes uitstapjes naar de sportschool per week kan gewoon te veel te verwerken op het eerste. Naast de fysieke gevolgen van een dergelijke grootschalige verandering in uw oefening output, abrupt veranderen van uw levensstijl in grote manieren kan vaak leiden tot een snelle springen van het schip . Het kan meer redelijk zijn om een ​​reis of twee naar de sportschool per week te plannen en tijd vinden om ze te passen in het schema . Later , als je gewend aan de nieuwe wekelijkse tijdlijn te worden, zul je in staat om open te stellen meer ruimte en blijven sessies toe te voegen als dat nodig is. Springen in een grote inzet neiging om ten minste een beetje van angst induceren . Door het toepassen van uw nieuwe oefening en voeding doelen langzaam maar zeker aan uw huidige levensstijl , vindt u de resultaten aan veel meer voldoening , productieve en duurzaam kan worden . Vergeet niet , een kleine verbetering is beter dan geen verbetering op all.The tweede fout vaak gezien met New Year's resoluties is om te veel te snel verwachten . Hoewel dit probleem is een altijd aanwezige pest in de voedings-en vetverlies -industrie , het is vooral dominant rond de jaarwisseling . Grote doelen en grote ambities kan lijken onoverkomelijk gezien als een groot blok . Bij het voorbeeld van het verliezen van 20 pond, gezien als een forfaitair bedrag , het is een vrij groot aantal . Als mensen zien niet de eerste £ 10 komen uit tegen het einde van januari , ze vaak in paniek en kan zelfs het plan volledig te verlaten . Een manier om de stress van het maken van kleine vooruitgang op weg naar een groot doel te voorkomen is om het grote aantal in kleinere breken , tussentijdse doelstellingen gespreid rationeel verloop van tijd. Op die manier heb je altijd een haalbare , korte-termijn doel waar u zich kunt richten . Zoals de kleine monumenten worden bereikt, zal de algemene vooruitgang groeien en groeien zonder dat u zelfs maar te overwegen. Drie tot vijf kilo vet verlies per maand is een goed doel voor de meeste mensen . Als je veel vet te verliezen en beginnen met een aantal bijzonder slechte eten en lichaamsbeweging , kunt u meer agressieve doelen te stellen , maar altijd zeker aan uw verwachtingen binnen reden houden . Instellen van de juiste doelen is de eerste stap naar succes en het doet het goed vereist vaak een niveau van objectieve zelfbeoordeling dat veel mensen niet gewend zijn. Op het einde, hoewel, vindt u dat kleine , aanspreekbaar doelen opgenomen na verloop van tijd zullen u voorzien van een veel gemakkelijker weg naar grote achievement.Finally , en dit kan het grootste probleem van alle met betrekking tot New Year's resoluties zijn, is er de neiging om een gevoel dat , omdat we met zo veel resoluties hebben gefaald in het verleden , het is ok om op te geven op uw nieuwe , als goed. Het feit is dat een oplossing moet net dat , een beslissing te worden opgelost, vastberaden om uw doel te bereiken . Bepaling is een groot deel van het succes op vele gebieden van het leven . Je moet gewoon een reden om het te laten gebeuren hebben . Voor sommigen kan gaan over algemene gezondheid , bloeddruk, cholesterol , of goed geplaatste bezorgdheid over toekomstige complicaties van uitvoering van overtollig vet en een gebrek aan lichaamsbeweging . Voor anderen kan de drijvende kracht meer aanwezig zijn. Diabetes, mobiliteitsproblemen , of een onvermogen om te doen wat je wilt doen in je dagelijkse leven kan grote motivatie om zich aan uw resoluties allemaal . Er zijn nog anderen die meer willen uit hun lichaam , of het nu een grotere sportieve prestaties , beter uithoudingsvermogen, of meer kracht en macht . Wat uw reden voor het maken van een resolutie van dit jaar , houd het vers in je geheugen . Bij het trainen wordt hard ( en het doet ) , moet u in staat zijn om zich te concentreren op de reden waarom je there.This jaar , niet gewoon een resolutie . Ontwerp een plan voor succes met redelijke , kleine doelen gespreid in de tijd . Wijzigingen aanbrengen in uw levensstijl langzaam maar zeker om jezelf tijd aan te passen . Ken uw motivatie en hou het in gedachten te allen tijde. Laat je niet ontmoedigen door tegenslagen en kleine mislukkingen . Ze zijn een deel van het proces en zijn gemeenschappelijk voor ieders ervaring, vooral bij het maken van grote veranderingen in het leven . Tot slot krijg je vrienden en familie aan boord , hetzij door actief mee te doen met u als u verbeteringen aan te brengen of door simpelweg er om u te ondersteunen en helpen om u op koers te houden . Wees vastberaden in je beslissingen en verantwoording afleggen aan jezelf en je doelen . 2011 kan het jaar dat u uw leven ten goede permanent te wijzigen , dus blijf daar dan
Door : Rob Bent of Nutrition Perfected