Vitaminen Canada - De 5 B 's en AC voor een gezonde zwangerschap

Het is een tijd van groot geluk als je erachter dat je zwanger bent . In feite vind je jezelf met een lieve glimlach en huilen met tranen van vreugde als je strelen je maag als je probeert te troosten met die groeiende baby in je baarmoeder. Zo veel als u wilt uw baby te beschermen in je, moet een moeder overwegen veel verantwoordelijkheden om te helpen de baby te groeien gezond en bevorderen ook haar eigen gezondheid . In dit artikel zal 6 belangrijke vitamines Canada voor een gezonde en veilige pregnancy.Vitamin B1 worden besproken . Vitamine B1 is een van de 8 B - vitaminen die essentieel zijn voor het metabolisme van vet en eiwit . Zij helpen bij het centrale zenuwstelsel om goed en nodig zijn voor een optimale werking van de hersenen functioneren . Tekort aan vitamine B1 tijdens de zwangerschap kan leiden tot beriberi die mogelijk hart en de longen van de baby kunnen beschadigen . Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B1 zijn onder andere de volgende : eieren , volkoren of verrijkte ontbijtgranen en rice.Vitamin B

2 . In de andere kant , vitamine B2 helpt bij energieproductie voor de baby om de baby botten , spieren en het zenuwstelsel ontwikkelen. Moeders die vitamine B2 -deficiëntie zijn gevoelig voor preëclampsie , wat kan leiden tot een fatale aandoening, de zogenaamde eclampsie . Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B2 zijn rood vlees en zuivel products.Vitamin B

3 . Het is verantwoordelijk voor het leveren van energie voor de baby ook te groeien en helpt placenta , die nodig is voor de circulatie baby bouwen . Eten bronnen omvatten verrijkte granen en eggs.Vitamin B

6 . Het is belangrijk voor de vorming van myeline . Het is een van de vereisten voor de synthese van de neurotransmitters serotonine en noradrenaline . Deze vitaminen Canada helpen bij de ontwikkeling van de hersenen baby en zenuwstelsel . In sommige gevallen kan het helpen bij de vermindering van ochtendmisselijkheid voor zwangere moeders . Voedsel dat rijk is aan vitamine B6 zijn onder andere de volgende : kikkererwten en kipfilet , bananen , vlees en flour.Vitamin B

9 . Het is zeer belangrijk voor de ontwikkeling van de baby . Het is voor DNA replicatie, celgroei en weefselvorming . Een tekort aan vitamine B9 kan leiden tot neurale buisdefecten zoals spina bifida , anencefalie en encefalocele . Helaas kan deze situaties zich voordoet tijdens de eerste 21-28 dagen van de zwangerschap die gewoonlijk tijdens deze dagen zwangere moeders nog niet weten dat ze " eigenlijk" zwanger . Het is raadzaam dat als je van plan bent om een ​​moeder te zijn , dagelijkse vitaminen Canada inname zou moeten zijn. Beste bron van vitamine B9 zijn sinaasappels , groene bladgroenten en cauliflower.Vitamin C. Vitamine C helpt bij de absorptie van ijzer en versterkt het immuunsysteem voor moeder en baby . Vitamine C helpt bij het houden van de cellen samen om een ​​weefsel te bouwen . Deze functie is nuttig bij de ontwikkeling van de baby . De rijke bronnen van vitamine C zijn citrusvruchten , groene bonen en broccoli.There zijn veel belangrijke vitamines die nodig zijn voor een gezonde zwangerschap . De ontwikkeling van de baby is zeer kritisch en belangrijk omdat een verkeerde beweging staat de baby kan beïnvloeden. In het algemeen , gezonde levensstijl , correcte voeding en een goede uitoefening en de aanbevolen vitamines uit je Ob - gyne zijn de belangrijke dingen om te onthouden voor een gezonde en veilige zwangerschap zorgen
Door: . Mevs