Wie moet visolie supplementen?

Overzicht De American Heart Association zegt dat de inname van visolie via je voeding is de beste methode op suppletie . Degenen die geen vis eet zal de nodige visolie wel missen , dus suppletie moeten worden aangemoedigd om de nodige medische benefits.IdentificationThe supplementen op de markt bevatten oliën van vette koud water vissen , en ze twee essentiële vormen van omega- 3 vetzuren bevatten zuren die het menselijk lichaam niet kan produceren . Deze zuren zijn DHA en EPA , en ze zijn zeer belangrijk voor de ontwikkeling van de brain.SourcesMost van de visolie in de VS is afgeleid van een vis genaamd menhaden , in de Atlantische Oceaan . Deze vissen eten algen , die converteert naar omega-3 vetzuren . Grotere vissen , zoals tonijn en zeebaars eten de menhaden , dat is waarom ze hebben ook de vette acids.BenefitsEvidence begint aan te tonen dat de omega-3 vetzuren in visolie kan helpen om hoge bloeddruk en verhoogde triglyceriden te verminderen , en helpen om hartaanvallen te voorkomen . Het kan de verspreiding van plaque op de slagaders vertragen . Visolie kan ook helpen met een verscheidenheid van andere gezondheidsproblemen zoals astma, reumatoïde artritis , depressie en bipolaire disorder.DosageYou moet ervoor zorgen dat u de juiste hoeveelheid visolie te nemen , omdat er te veel bijwerkingen veroorzaken . Degenen die 18 jaar en ouder moeten 0,3-0,5 gram per dag , maar tot 3 gram mag niet leiden tot een probleem . Bijwerkingen van een te grote dosis omvatten neusbloedingen , diarree , verhoogde slechte cholesterol , en een hoger risico op een stroke.RecommendationIf je gaat om te beginnen met het nemen van visolie supplementen , moet u contact opneemt met uw zorgverlener . Sommige mensen , mensen met een coronaire hartziekte en hoge triglyceriden , misschien meer dan ze krijgen door alleen hun voeding nodig . Mensen met diabetes of een hoog cholesterolgehalte moeten voorkomen dat de supplementen
Door: . Voughn Maddox