Een No-nonsense gids voor het verbeteren van uw gezondheid door middel van Omega - 3

Als je serieus bent over de overname van uw gezondheid en de bescherming van uw toekomstige bent , starten vanaf de basis . Samen met alle standaard vitaminen , is omega - 3 nu erkend als een onmisbare macro - voedingsstof voor ons lichamelijk welzijn . In dit artikel zullen we door de belangrijkste voordelen en ging zitten een aantal eenvoudige richtlijnen , zodat u met de rechtermuisknop away.Omega - 3 is een generieke naam voor een familie van meervoudig onverzadigde vetzuren kan aan de slag , die allemaal van nature in verschillende concentraties in allerlei levensmiddelen . Van deze , wild, koud water vissen bevatten de hoogste niveaus van omega - 3 , omdat ze verbruiken enorme hoeveelheden micro - algen die de vetzuren intern produceren . Onze lichamen worden vooral op zoek naar DHA en EPA , in tegenstelling tot de meer overvloedig ( en dus goedkopere ) ALA ras , waarschijnlijk omdat het verwierf dure smaak van blootstelling aan de moderne diet.DHA , vaak in combinatie met EPA , zijn overtuigend aangetoond dat het de cardiovasculaire gezondheid te verbeteren door het verminderen van chronische ontsteking in onze bloedvaten . De verminderde trauma brengt lagere incidentie van hypertensie ( hoge bloeddruk ) , een depressieve LDL-cholesterol count ( het kwaad variëteit) , evenals vertraagde begin van leeftijdsgebonden maculaire degeneratie : ofwel detachement van epitheliale pigment in het netvlies , of abnormale bloed vaartuig groei in, die beide resulteren in blindness.In geval deze voordelen klinken nogal deprimerend , u heeft gedwongen na te denken ouderdom, je zult blij zijn te weten dat deze vetzuren verbetert de uitkomst van zowel depressie en schizofrenie zijn, zelfs in gevallen waarin patiënten symptomatisch ondanks een stabiele anti - psychotische behandeling regime te hebben ondernomen blijven. Psychische stoornissen lijken niet de meesten van ons con66cern , maar een op de drie van ons zal ten minste een episode ervaren in ons leven. Zelfs stemmingswisselingen en angstaanvallen tellen als een psychische stoornis of ze voldoende slopend , maar gelukkig DHA is aangetoond dat ze net zo goed tegen te gaan in een aantal trials.We zouden graag om u een aanbevolen dagelijkse waarde te geven en enkele zalm recepten hier en gewoon laat het daarbij . Helaas , omega - 3 er werken in tandem met , en af ​​en toe tegen , omega -6 en - 9s in uw dieet , zodat zijn geen strikte richtlijnen te volgen . Zoals voor zeevruchten recepten , kunnen we alleen matiging aanbevelen als de ecologische fenomeen waarin omega - 3 wordt opgebouwd tot de voedselketen is gekaapt door giftige zware metalen afvalwater in de zee. Dus als je een van de 90 % in onze bevolking , die worden verondersteld tekort aan meervoudig onverzadigde vetten te zijn , er is maar een (enigszins culinaire - uitgedaagd ) methode zorgen voor een voldoende opname : visolie supplementen , gezuiverd en hermetisch afgesloten in soft - gel . Zuiverheid is van groot belang , want zoals we hebben gezegd , is er een risico op chronische vergiftiging als je in ongeraffineerde visolie gedurende langere perioden van tijd. Kinderen met name zeer gevoelig voor zware metalen accumulatie deze leidt tot ontwikkelingsstoornissen . Gewone filtering is ongeveer net zo effectief als het filteren van zout uit zeewater , dus zorg ervoor dat het product is moleculair gedistilleerd
By: . Robert Alleto