Creatine Review: 4 vragen over creatine /

De informatie wordt gegeven door middel van onderzoek en ervaring met creatine en de bijwerkingen . Creatine is gebruikt door bodybuilders , kracht trainers en atleten voor vele jaren. Onderzoek heeft laten zien dat creatine is een van de veiligste en meest effectieve spiermassa /kracht gebouw supplementen op de market.What is creatine ? Creatine is van nature in het menselijk lichaam uit drie aminozuren ( L - arginine , glycine en L - methionine ) en wordt voornamelijk verwerkt in de nier en lever . Het wordt in het bloed getransporteerd voor gebruik door spieren . De belangrijkste voedselbronnen van creatine zijn vis en rood vlees . De hoeveelheid creatine in voedsel is veel minder dan de hoeveelheid nodig zijn maximale benefits.How vinden ofwel creatineaanvulling voordeel de gebruiker ? Wanneer de hoeveelheid creatine in het lichaam te verhogen, spier hydratatie komt ook , waardoor een verhoging van vetvrije massa . Deze verhoogde spier hydratatie zorgt voor een energie- reservoir in de phosphocreatine , waardoor het lichaam meer intense oefeningen verduren. Na het uitwerken van ( het breken van de spier naar beneden ) de spieren moeten herstellen en te groeien . De spier groeit het best in een gehydrateerd omgeving , omdat creatine zorgt voor een deze omgeving creatine supplementen verbeteren eiwitsynthese en spieren growth.Creatine supplementen worden soms gebruikt door atleten , bodybuilders en anderen die willen spiermassa , meestal verbruiken 2 tot 3 maal de bedrag dat kan worden verkregen uit een zeer eiwitrijke diet.Although het komt in veel verschillende vormen , de meest voorkomende formule gebruikt voor sportieve doeleinden is creatine monohydraat . Het is niet een hormonale supplement als andere wettelijke steroïden of prohormones. - Heeft creatine bijwerkingen hebben ? Studies hebben aangetoond dat de consumptie van creatine veroorzaakt geen ernstige nevenwerkingen . Sommige mensen hebben gemeld aan kramp , gas of een opgeblazen gevoel of eventueel diarree als eerste het gebruik van een creatine supplement te ervaren. Om dit te voorkomen is om veel water te drinken en nemen het supplement met 8 liter water . Creatine kan ook de hardheid van de spier verlagen als gevolg van waterretentie . In mijn creatine recensie heb ik niet de opgeblazen gevoel of diarree kant effect.Whats geschikt voor mij ervaren? Het hangt af van uw doelen . Meestal creatine monohydraat gecombineerd met glucose of een andere eenvoudige suikers een insuline piek te creëren en absorptie van creatine . Dit is prima als je doel is om bulk up , maar niet effectief voor mensen die proberen om koolhydraten knippen en mager uit . Een alternatief is creatine ethylester die meestal duurder , maar niet de eenvoudige suikers die creatine monohydraat heeft . Creatine ethyl ester heeft ook een snellere absorptie dan creatine monohydrate.What om op te letten . Zware metalen , zoals kwik , cadmium en lood soms gaan in goedkoop of slecht gemaakte creatine producten. Bij het maken van een koopbeslissing zorg ervoor om alleen pure creatine kopen als slecht gemaakt supplementen kunnen veel zware metalen giftige stoffen bevatten . Het is belangrijk om je eigen creatine beoordeling te geven om ervoor te zorgen dat u een goede product.Drink uw water ! Drink niet Alchol ! Ook dit creatine beoordeling is van mijn eigen onderzoek en het gebruik van het product ( creatine monohydraat ) . * Vergeet niet dat iedereen verschillend is en dat moet je weten wat voor u werkt . Persoonlijk heb ik creatine gebruikt in het verleden en gezien de positieve resultaten
Door: . Mike Nevares