Effecten van Creatine : Hoe kun je Safley Verhoog spieromvang A Strength

Als je overweegt om creatine dan ben je waarschijnlijk iemand die wil spiermassa en kracht toe te voegen aan je lichaam. Creatine is wetenschappelijk bewezen dat een van de veiligste en effect supplementen op de markt vandaag. Al jaren door atleten , bodybuilders en gewicht trainers hebben gebruikt creatine te helpen bouwen spiermassa en meer kracht . Onderzoek blijkt dat de effecten van creatine supplementen zijn zowel een toename van spiermassa en strength.Creatine van nature in het lichaam ( vertabrates ) en voeding van het lichaam , vooral de spieren met energie. Wanneer de hoeveelheid creatine wordt verhoogd , spier hydratatie optreedt . De toename van spiermassa hydratatie werkt als een energiereservoir , die de spier kan gaan onder meer intensieve training en vermoeidheid . Dit stelt u in staat te pompen uit die een of twee extra herhalingen tijdens een work out . Dit leidt een van de belangrijkste effecten van creatine dat is een toename van de spier size.Although een toename van de spierkracht en de grootte is van de effecten van creatine , kan je ook merken dat je spieren minder hard. De toename van de hydratatie van de spier kan ervoor zorgen dat een beetje zachter dan voorheen als gevolg van water retention.Some mensen hebben gemeld een aantal negatieve effecten van creatine , die worden opgeblazen gevoel , krampen , diarree en hoofdpijn . Hoewel iedereen is anders en de effecten van creatine zal variëren van persoon tot persoon , kunnen deze meestal worden voorkomen door drank veel water.Everyone zal reageren op creatine op een andere manier afhankelijk van de trainingsintensiteit , voeding , genetica , en het lichaamsgewicht /massa . Uw ervaring met creatine volledig verschillend van een andere gebruiker kon zijn . Vanwege deze moet je om uit te vinden wat voor jou werkt . Het is een kwestie van trial een fout te achterhalen hoe de effecten van creatine te maximaliseren. Ik raden u de volgende dosering op de verpakking. Dit is meestal tussen 3-5 mg per dag, afhankelijk van de sterkte van de product.There zijn methoden of theorieën die een creatine oplaadfase waarin een grote hoeveelheid ( 2 tot 3 maal de aanbevolen dosis ) creatine voor de eerste suggereren twee weken . Ik heb dit niet voor een paar verschillende redenen. Er is geen onderzoek dat suggereert dat creatine laden is effectiever dan de bevelen dosis. De tweede reden is dat u uw geld te verspillen nemen van deze grote dosis creatine . De laatste reden waarom ik niet aanraden creatine laden is dat het maren extra stress op je nieren om te filteren op het bedrag dat teveel creatine.Weather je bent atleet , body builder , of iemand die alleen maar wil om een ​​beetje spiermassa te krijgen , kunt u profiteren van de effecten van creatine supplements.Check dit uit om meer te leren over de hoogste kwaliteit creatine supplementen op de markt . Originele artikel hier
Door: Mike Nevares