Creatine : What Is It

Creatine werd lang geleden ontdekt , maar pas onlangs kwam in brede toepassing ? . In dit artikel zal ik ingaan op de geschiedenis van creatine , wat het creatine , en hoe het works.The Tijdlijn van CreatineIn 1835 een Franse wetenschapper genaamd Chevreul onthuld creatine als een deel van de skeletspieren . Een korte tijd later werd ontdekt dat wilde dieren bevatten ongeveer 10 keer zoveel creatine in hun spieren als dieren in gevangenschap . Dit was de eerste aanwijzing dat creatine was betrokken bij spier activity.In 1912 onderzoekers van Harvard ontdekten aanwijzing dat de consumptie van creatine verhoogde de amountof creatine in de muscle.Creatine kreeg bekendheid in 1992 toen het werd onthuld dat 100 meter Olympisch gouden medaillewinnaar Linford Christie had genomen creatine voorafgaand aan de concurrentie . Sally Gunnell , een gouden medaillewinnaar in de 400 meter horden , en verschillende Britse roeiers ook beschreven het gebruik van creatine . Dat zelfde jaar , het eerste onderzoek waaruit blijkt dat het effect was done.In 1993 de eerste creatine supplement speciaal ontworpen voor sterkte verbetering is released.What is creatine ? Creatine is een verbinding die in de skeletspier . Het wordt geproduceerd door de lever , alvleesklier en nieren , maar kan ook worden ingenomen in de vorm van vlees . Vlees is de belangrijkste natuurlijke bron van creatine . Ongeveer de helft van de creatine in spierweefsel komt uit voedsel , de andere 1/2 wordt door het lichaam . Omdat vegetariërs verbruiken minder creatine in hun dieet , ze over het algemeen hebben niveaus gedaald in hun spierweefsel . Dit is de reden waarom vegetariërs over het algemeen tonen een grotere respons op creatine gebruik dan niet- vegetarians.The meest gebruikte creatine supplement is creatine monohydraat , dat is gewoon creatine plus een molecuul water . Andere creatine supplementen bestaan, maar creatine monohydraat is de meest researched.Creatine : Hoe werkt het Creatine speelt een grote functie in een van de 3 energie systemen die worden gebruikt voor de spieren . De oorspronkelijke brandstof voor de spieren is ATP ( adenosine trifosfaat ) . ATP creëert energie vrijgeven een fosfaat molecuul , waarna het een stof genaamd ADP . Er is slechts voldoende ATP ongeveer 10 seconden van energie , zodat meer ATP worden gecreëerd . Creatine komt in actie door het geven van een fosfaat molecuul ADP , laten geworden ATP eens meer.Het meer creatine in je spieren , hoe groter uw vermogen om ATP te regenereren . Dit betekent dat je harder en langer voordat uw spieren vermoeidheid excercise . Het uitoefenen van harder zorgt voor meer stimulans voor spiergroei . Er zijn ook aanwijzingen dat creatine verhoogt de activiteit van satelliet-cellen , die helpen bij de reparatie van spiercellen
Door: . Brian Chesterton