Creatine Gebruik : Een paar dingen na te denken over

Hier zijn een paar richtlijnen om na te denken voordat u start met creatine : Neem alleen de aanbevolen AmountPeople soms veronderstellen dat als een kleine hoeveelheid is goed , meer is beter . Teenage atleten zijn vooral gevoelig voor deze redenering . Dit is niet waar als je praat over creatine . Spierweefsel kan slechts een bepaalde hoeveelheid van creatine , en deze hoeveelheid verschilt van atleet tot atleet. Wanneer je aankomt op beperking van de spier , zal de overtollige creatine je gebruikt worden verwerkt door de lever en de nieren , en urineerde weg . Met behulp van extra creatine betekent dat u verspilt uw money.Not alleen neemt te veel een verspilling van geld , maar het kan ook het verhogen van uw kans op bijwerkingen. Groter krampen , uitdroging , en maagpijn zijn gemeld bij het consumeren van grote doses creatine . Er is ook een gevaar meer levensbedreigende complicaties , omdat de verwerking van de overmaat creatine zet druk op de nieren en lever. Innemen nooit meer dan het voorgestelde bedrag op de container.Consume met water en FoodCreatine wordt het best geabsorbeerd in het lichaam wanneer insuline niveaus hoog zijn . Iets te eten zal verheffen uw insuline niveaus , maar suikerhoudende voedingsmiddelen zal uw insuline niveaus hoger dan andere voedingsmiddelen laag in suiker verheffen . Dit is waarom het vaak wordt voorgesteld om creatine te consumeren met sap . Ik denk dat het nemen van het met enige eten is oke . Ik verbruiken alleen met mijn ontbijt , wat meestal een banaan of wat ontbijtgranen . Een van de vaak voorkomende bijwerkingen van creatine gebruik maagklachten . Het nemen van uw dosis met voedsel zal helpen voorkomen this.Dehydration is soms gemeld als bijwerking , dus drink een goede hoeveelheid water met uw dosis . Een grote glazen is goed. Als u uit te werken regelmatig moet je al het extra water drinken . Hoe lang Usei suggereren creatine voor een maand op , een maand af . Er zijn aanwijzingen dat het nemen van creatine voor lange periodes zal ertoe leiden dat uw lichaam om te stoppen met het produceren van zijn eigen creatine . Ook wanneer je met een supplement voor lange periodes is er een verhoogd risico op schadelijke bijwerkingen . Creatine is niet onderzocht voor gebruik op lange termijn , dus we weten niet of er nadelige gevolgen voor het nemen van het voor een jaar of meerdere jaren continu . . Nogmaals , ik liever het zekere voor het onzekere
Door: Brian Chesterton