Angst Kruiden en supplementen - De voors en tegens

De meeste mensen met angst hebben zo ongeveer alles om de gevolgen ervan te bestrijden geprobeerd , inclusief het gebruik van geneesmiddelen op recept . Maar wat als je geen verzekering en kan zulke medicijnen niet kunnen veroorloven ? Misschien heb je geprobeerd drugs, maar zijn op hun hoede van hun bijwerkingen . Het goede nieuws is dat er verschillende natuurlijke alternatieven die kunnen profiteren mensen met angst . NUTTIGE KRUIDEN : : Natuurlijke kruiden remedies zijn al lange tijd gebruikt om de behandeling van zowel psychische en lichamelijke aandoeningen hieronder heb ik een blik op een aantal natuurlijke remedies, kruiden en supplementen die kunnen helpen beteugelen stress, lage stemmingen en slapeloosheid geassocieerd met angst zal nemen . Er zijn vele kruiden die zijn bekend om te helpen ontspannen symptomen van angst , maar velen van hen zijn gewoon folk remedies met weinig wetenschappelijke steun . Hier zullen we alleen omgaan met degenen die het meest effectief gebleken . Overweeg de volgende kruiden : Kava ​​KavaThe wortels van Kava ​​Kava ​​komen voornamelijk uit Polynesische landen , al zijn ze nu ook gekweekt in andere plaatsen ( zoals Hawaii ) Voordelen : . Produceert een "hoog" opvallend vergelijkbaar met alcohol ( zonder de duizeligheid ) , en is een uitstekende keuze voor uren van echte angst reliëf . Onwaarschijnlijk dat alcohol -achtige kater symptomen te creëren . Kan worden gekocht in de pre - mixed , bereid pouches.Cons : Dure . Niet beschikbaar in de meeste land -winkels ( maar online beschikbaar ) . In veel landen verboden , maar legaal in de Verenigde Staten. Het gebruik van grond-up roots , voorbereiding is rommelig en vergt veel keuken tijd . Heeft een verschrikkelijke smaak best te omschrijven als het proeven als ' modder sap. ' Valeriaan RootTaken in tijden van stress , kan dit kruidenmiddel helpen kalmeren het zenuwstelsel . Laat 30-45 minuten voor effecten Valeriaan is om opgemerkt te worden . OPMERKING : Het combineren van Valeriaan met Passion Flower of Scullcap wordt gezegd dat haar effects.Pros maximaliseren : Goedkoop . Bij de meeste plaatsen waar vitamines worden verkocht . Verdwijnt in enkele uren , waarschijnlijk verlaten voel je suf de volgende ochtend - dus kan worden geconsumeerd als u wakker tijdens de nacht en kan niet terug in slaap vallen . Nadelen : Mild effect , misschien te mild om vooral opgemerkt te worden als uw angst gepaard gaat met overmatige racen gedachten . Een klein percentage kan maagklachten of diarree enige tijd na het innemen Valerian.St . John's WortThis kruid is zo goed onderzocht , gedocumenteerd en effectief dat verschillende Europese landen bieden alleen St. John 's Wort via een doktersrecept bewezen . Het is gebruikt voor eeuwen over de hele wereld om depressie en lage moods.Pros behandelen : Zeer goedkoop en gemakkelijk verkrijgbaar waar vitamines worden verkocht . Sterke gedocumenteerde reputatie als effectief tegen angst patiënten die ook lijden aan een depressie . Zeer weinig bijwerkingen gerapporteerd , zelfs bij hoge dosages.Cons : Werkt niet voor ernstige depressie ( slechts licht tot matig ) . Een vrij hoge dosering nodig ( . 2000 + mg /dag) om de beste resultaten te zien - daarom tenminste 6 of meer pillen /capsules moet dagelijks worden ingenomen . Het kan tot 4-8 weken voor de positieve effecten worden opgemerkt , ontmoedigen patiënten die willen antwoorden now.HELPFUL SUPPLEMENTEN :5 - HTP5 - HTP is een relatief nieuwe aanvulling in het afgelopen decennium . Eigenlijk is het een afgeleide van L -tryptofaan , een aminozuur dat werd verboden door de FDA in de jaren 1990 na een slechte partij overzeese gedood enkele bescheiden slachtoffers. Met de veiligheid nu goed gedocumenteerd , is 5 - HTP snel een reputatie als een effectieve stemming versterker door het stimuleren van de stof in de hersenen serotonine . Deze chemische stof , die normaal van nature wordt geproduceerd door de hersenen , vaak ontbreekt van mensen die kampen met lage stemmingen of depression.Pros : Werkt snel (vaak in slechts enkele minuten ) naar lage stemmingen te stimuleren . Goede stress strijder tijdens momenten van hoge angst . Kan helpen slaap op te wekken voor angst-gerelateerde patiënten die lijden aan slapeloosheid slapen gaan . Nadelen : Kan een milde verslaving leiden Als je dit regelmatig voor meer dan een paar weken . Kan een onaangenaam ' haasten high' gevoel opwekken indien genomen bij zeer hoge doseringen ( alleen aanbevolen dosering afgedrukt op de fles ) . L - Tyrosine zoals serotonine , zijn er twee andere opmerkelijke chemicaliën in de hersenen die de stemming kunnen reguleren. Dit zijn noradrenaline en dopamine . L - Tyrosine is een aminozuur dat is wetenschappelijk bewezen dat zowel stimuleren . Deze chemische stof is meestal voldoende aanwezig bij de meeste mensen , maar het kan ontbreken bij sommige mensen met stress-induced anxiety.Pros : Kan mood boost voor angst patiënten die ook lijden aan depressie . Helpt weren stress. Weinig bijwerkingen , zelfs bij hoge dosages.Cons : geen merkbare gevolgen voor veel mensen. Hoge dosering vaak nodig ( 3000 + mg . /Dag ) om positieve resultaten te zien . Weken kan duren om op te merken elke effects.MelatoninWell bewezen en gerenommeerde supplement gebruikt door velen als een veilig alternatief voor recept slaappillen . Neem 30-60 minuten voor bedtime.Pros : Bewezen effectief in veel case studies . Goedkoop en gemakkelijk verkrijgbaar wanneer vitaminen worden verkocht . In tegenstelling tot drugs , Melatonine heeft minimale bijwerkingen ( zoals 's ochtends sufheid ) Nadelen : . Werkt prima voor sommige mensen , in het geheel niet werken voor anderen . Bekend bij ' levendige ' dromen te produceren , waardoor het gevaarlijk voor degenen die regelmatig nachtmerries of andere soortgelijke slapen disorders.Other SupplementsMagnesium wordt vaak ontbreekt in angst patiënten , en het nemen van een gezonde dagelijkse dosis wordt gezegd om te helpen het lichaam te ontspannen . Magnesium kan ook mensen helpen met milde slapeloosheid wanneer het wordt ingenomen voor het slapengaan. Twee andere mineralen , kalium en calcium kan ook nuttig indien toegevoegd aan uw vitamine regimen.B - Complex (of een B - vitamine ) is een uitstekende keuze om dagelijks in te nemen om te helpen kalmeren je zenuwstelsel system.Though Ik heb geen paniekaanvallen meer, noch heb ik het geprobeerd, er wordt gezegd dat het supplement Inositol (tot 400 gram 3x per dag ) enig voordeel kan laten zien als je voelt het begin van paniek komende on.CONCLUSION : Hoewel er geen magische kruid of supplement om specifiek behandeling van angst , zijn er vele die verschijnen om angst patiënten ook te kampen met een depressie ( St. John's Wort , het beste voorbeeld ) te helpen. De theorie is als je de stemming te verbeteren , u ook indirect verlichten van symptomen van angst . Daarnaast is een flink aantal van de bovengenoemde supplementen hebben een enorme slaapverwekkende kwaliteiten ( Melatonine & Valeriaan de beste voorbeelden ) . De combinatie van de meeste van deze kruiden en supplementen voor extra effect wordt over het algemeen als veilig beschouwd , maar het is nog steeds een goede gewoonte om te experimenteren met de nodige voorzichtigheid
Door: . H. Mikael Nisula