Weet u over de beste bronnen van omega - 3 visolie ?

Als u op zoek naar de veiligste en gezondste vis te consumeren , moet je weten dat je 3 soorten vis die de beste zijn . Een van de meest gezonde vis te eten zijn tonijn , zalm , en hoki . Je kan heel goed afvragen wat het is met betrekking tot deze soorten vissen dat ze allemaal zeer gezonde vis te eten maakt . Laat ons een kijkje nemen op elk soort vis te nemen om te leren wat precies maakt ze zijn allemaal gezond te consume.

1 . TunaTuna vlees is roze tot rood van kleur , die verschilt van andere vissen die normaal wit van kleur zijn . Er zijn eigenlijk verschillende soorten tonijn waaronder geelvintonijn , witte tonijn , blauwvintonijn , en vele others.Tuna wordt erkend als een vette vis , die rijk is aan essentiële vetzuren en vitamine D - maakt . Het is ook gedacht aan een nuttige bron van eiwit . Het kan worden genoten gebarbecued , gooide in salade, of gewoon canned.When consumeren tonijn in blik , is het cruciaal om in gedachten te houden dat de tonijn in normaal water is te verkiezen boven tonijn in olie als de omega - 3 visolie kan mengen met de olie , wat betekent dat ze kunnen verloren gaan bij het openen en laat de can.

2 . SalmonSalmon neiging terug te vinden in de Stille Oceaan en de Atlantische Oceaan samen met de Grote Meren . Ze zijn bevallen in zoet water , waarna ze vaak migreren naar de grote oceanen van de wereld voordat hij terugkeerde naar zoet water om reproduce.Salmon soorten betrekken rainbowhead forel , roze zalm , kersen zalm, en zilver zalm onder anderen. Zoals tonijn , zalm is rijk aan essentiële visolie en is een fantastische bron van eiwitten en aminozuren voor de body.

3 . Hoki FishAnother fantastische soorten vis te eten is hoki . Hoki is te vinden in de kusten van Nieuw-Zeeland en Australië, die worden beschouwd als schoon water hebben . Het bezit een dichte witte vlees, dat is extreem hoog in omega - 3 essentiële vetten . Het kan worden gebakken , gegrild , gebakken of gestoomd . Hoewel deze soorten vis zijn erg goed voor het lichaam als gevolg van de hoge omega-3 gehalte ze hebben , veel mensen vandaag de dag willen visolie supplementen te gebruiken als alternatief. Dit komt door het feit dat zowel tonijn en zalm zijn gevoelig voor verontreiniging met kwik , dioxinen en PCB 's die gevaarlijk zijn voor de gezondheid , terwijl hoki ook gevoelig kan zijn , zij het veel kleinere extent.Fish supplementen zijn ook makkelijker omdat je gewoon een pil pop in je mond om de omega3 die u nodig hebt zonder al het gedoe van het koken . Dat gezegd hebbende , is het ook van cruciaal belang dat u kiest voor een essentieel vetzuur supplement dat is van hoge kwaliteit , wat betekent dat het is puur, fris , en bevat de juiste hoeveelheid DHA en EPA
Door : . Ingela J.