Cruciale mineralen voor een stralende gezondheid

Velen van ons , vooral vrouwen , hebben een tekort aan calcium en magnesium . In feite, met een magnesiumtekort daadwerkelijk vermindert de hoeveelheid calcium in je lichaam! Dat komt omdat magnesium is nodig voor de opname van calcium . Aan te vullen met calcium zal niet drastisch verbeteren van uw calcium niveaus als je niet voldoende magnesium in het bloed te hebben. Dus wat is magnesium , en waarom is het zo belangrijk ? Magnesium is een essentieel mineraal dat betrokken is bij meer dan 300 enzym reacties. De voorgestelde RDA is 300-400 mg voor gezonde volwassenen , maar velen van ons krijgen minder dan 150 mg per dag . Lage niveaus van magnesium kan prikkelbaarheid , hoofdpijn , spierzwakte , onregelmatige hartslag , spier spams of spiertrekkingen , constipatie en slapeloosheid veroorzaken . Magnesium helpt het behoud van normale spier-en zenuwfunctie , houdt het hartritme stabiel , ondersteunt een gezond immuunsysteem , en bevordert sterke botten . Magnesium is betrokken bij de energie stofwisseling en eiwitsynthese . Het metabolisme van koolhydraten en vetten afhankelijk magnesium lichaam vereist voor het voltooien van bepaalde reacties . Het is ook belangrijk op te merken dat de antioxidant glutathion vereist magnesium voor de synthese ervan . Glutathion is van cruciaal belang voor detoxificatie activiteiten in het lichaam en voor het immuunsysteem system.One van de belangrijkste voordelen magnesium biedt, is ontspanning . Het ontspant de spieren en kalmeert het zenuwstelsel . Voor vrouwen die lijden aan hoofdpijn , nervositeit of spanning , kan magnesium supplementen helpen om deze voorwaarden te verbeteren . Een toename van magnesium zal ook sterke botten te bevorderen door verbetering van de opname van calcium . Bepaalde vormen van magnesium zijn beschikbaar voor het lichaam , zoals magnesium glycinaat of citraat . Vermijd magnesiumoxide , dat is een goedkope versie niet goed gebruikt door de body.Natural , voedingsbronnen zijn: groene bladgroenten , zeewier of groene algen , avocado's , noten , bonen en granen zoals bruine rijst en gierst . Cafeïne put winkels van magnesium in het lichaam . Het is gemakkelijk om te zien waarom de meerderheid van de Amerikaanse bevolking is een tekort , gezien ons gebrek aan plantaardige consumptie en hoge inname van koffie en frisdrank . Het nemen van een warm bad met bitterzout ( magnesiumsulfaat ) is een ontspannen manier om deze belangrijke mineral.While calcium en magnesium absorberen zijn belangrijke mineralen voor de sterkte van de botten en de algehele gezondheid , veel vrouwen zijn zich niet bewust van bepaalde waardevolle voedingsstoffen beschikbaar voor de gezondheid van de borst . Net als vrouwen de zorg voor hun botten , zijn er ook natuurlijke manieren om de zorg voor de gezondheid van hun borsten. Verbindingen zoals DIM ( diinodolymethane , gevonden in kruisbloemige groenten ) , quercetine , en kurkuma extract blijven voordelen voor de gezondheid van vrouwen te tonen . DIM , een ingrediënt in broccoli , is goed onderzocht op het vermogen om ondersteuning gezond oestrogeenmetabolisme . Voor meer informatie over cruciale mineralen voor uw gezondheid , bezoek www.dreliaz.org
Door: Dr. Isaac Eliaz