B12 vitamines zijn essentieel voor een goed functioneren van de hersenen

Enkele bijzondere mineralen en vitamines zijn essentieel voor de beste prestaties van de hersenen als de exploitant van ons eigen lichaam . Omdat deze stoffen niet kan worden gegenereerd door het lichaam dat je nodig hebt om ze te krijgen door het gebruik van de juiste voeding . Veel mensen kiezen vitaminesupplementen om dit soort noodzaak naast het hebben van een goede voeding te vervullen . Wanneer u uit te werken een dieet plan en bereiden wat gezondheid aan te vullen , wordt het verplicht om zich te vestigen op voldoende hoeveelheden van de belangrijkste mineralen en vitaminen in plaats van het selecteren van een aantal ' rage vitaminen ' . Je moet specifiek te zijn bij het behandelen van mineralen en vitaminen voor het verhogen van verminderde denkprocessen en het doornemen van ADD /ADHD symptomen. Vitamine E : : Onderzoek upon Het is duidelijk dat vitamine en mineralen consumptie worden ontwikkeld volgens de behoefte van de hersenen die efficiënt functioneert kort na correcte planning.As veel hersenfunctie betrokken is de belangrijkste mineralen en vitaminen zouden de volgende zijn onderzoek heeft aangetoond dat vitamine E een belangrijke functie kan vervullen in het vertragen of belemmeren , de tegemoetkomende van dementie en ziekte van Alzheimer . Het is de reden dat vitamine E sterk oxidatieve angst kan afnemen binnen de chemie van de hersenen . Deze unieke anti - oxidatieve effect van vitamine E zorgt ervoor dat het een belangrijke rol in de strijd tegen de normale hersencellen ' schade ' die wordt geleverd met de tijd uitvoert. Er zijn vele soorten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine E. Ze bestaan ​​uit : walnoten, bladgroenten , veel plantaardige oliën en meel volkoren . In het geval u selecteert een aanvulling op de gezondheid , bestaande uit vitamine E er zeker van zijn dat het omvat 'gemengde topocherols ' . Dat alleen geeft aan dat je twee van de meest essentiële vitamine E elementen zullen krijgen . ( Alpha topocherol en gamma topecherol ) B-vitamines : . Wanneer spreek je van belangrijke groep van 'brain vitaminen ' kun je niet negeren B-vitamines . Ze zijn veel te sterk goed voor het menselijk brein . Allerlei vitamine B essentieel en hersenen helpen te komen met hun belangrijkste boodschappers zoals dopamine , epinefrine en serotonine . Als je een veganistisch en ook niet van vlees dat je kan hebben B12 voedingssupplementen om je hersenen gezond te houden. Ook is nuttig bij de vorming van dopamine . Uw eigen dieet doel moet ronde B6 richten . Paprika , veenbessen , bloemkool , knoflook en tonijn zijn de beste bronnen van it.Vitamin C : Antioxidant kwaliteiten zijn de belangrijkste elementen van vitamine C voor een correcte uitvoering van de menselijke hersenen . Het menselijk lichaam gebruikt deze specifieke vitamine voor een goede onderschepping van veel ' vrije radicalen ' die vaak schadelijk zijn voor oxidatie binnen onze systems.Numerous onderzoek is gebleken deze vitamine helpt het lichaam om te vechten met de meest voorkomende giftige stoffen . Wat meer is, het speelt een cruciale rol in het vertragen of blokkeren van ziekten van Alzheimer. U kunt vitamine C krijgen van verschillende voedingsmiddelen . Citrusvruchten, broccoli , bonen , aardappelen en aardbeien zijn een paar van de opmerkelijke bronnen van this.Magnesium De primaire 'brain voordeel ' van magnesium mineraal kan worden verkregen bij de manier waarop het beschermt zenuwcellen van mogelijk gevaarlijke stoffen ( neurotoxinen ) . Enkele goede bronnen van deze essentiële mineraal zijn : noten, zaden , bananen en volkoren producten
Door: . Yogesh sharma37