1 . Vermijd altijd Fad Diets : U zult zelden gezondheidsproblemen Voordelen van dit soort dieet plannen . U kunt wat gewicht te verliezen op de korte termijn , maar je nodig hebt om gezond te eten en te vermijden zowel verwerkt en junkfood voor lange tijd benifits.
2 . Lets Get Some Sleep : Laten we eerlijk zijn als we niet genoeg slapen zijn gezondheid en welzijn zal lijden . De meeste mannen hebben ongeveer 7 uur slaap elke nacht , vrouwen moeten ongeveer 8 uur en kinderen moeten veel meer . De mogelijkheid van ongevallen en dood samen met headaces en gebrek aan concentratie zijn allemaal mogelijk met een gebrek aan slaap .
3 . Tijd om te oefenen : Laten we eerlijk zijn oefening is belangrijk voor uw gezondheid en welzijn en zeer belangrijk in gewicht te verliezen. U hoeft geen fancy en dure qym lidmaatschap nodig hebt of om een aerobicsles te sluiten . Het belangrijkste is dat je een oefening programma dat u wilt ophalen . En een dagelijkse wandeling van 20 minuten is net zo goed voor je als elke andere vorm van lichaamsbeweging.
4 . Iedereen luister naar de muziek : Blijf luisteren naar muziek van twee onafhankelijke studies in Canada en Mexico vond dat het luisteren naar muziek die u genieten van het verbeteren van zowel de gezondheid en welzijn. Dopamine niveaus stijgen en je begint te krijgen wat is de gelukkige hormoon . Jazz, klassiek en rock hebben het grootste effect had volgens de studies.
5 . Let The Sun Shine In : Ga uit in de zon voor 30 minuten per dag zijn zeer goed voor . Met het zonlicht kun je depressief worden en beginnen te ontbreken vitamine D. Als u niet in staat om zonlicht wilt u misschien een lichte box.6 te krijgen zijn . Meditatie: U zult vele benifits ontvangen , zowel in gezondheid en welzijn met een wijzerplaat meditatie programma . Er zijn vele benfits als, beter slapen , de mogelijkheid om meer te concentreren , en een gevoel van welzijn . Meditatie is zeer eenvoudig en helemaal niet moeilijk . Er zijn allerlei boeken , tapes en video's die u zullen helpen ypu leren en benifit . Door zijn overgewicht u het zetten van uw gezondheid in gevaar. Overgewicht kan leiden tot ziekten zoals hart-en vaatziekten , diabetes en bepaalde vormen van kanker . En volgens de World Health Organisation , bijna 3 miljoen mensen sterven elk jaar als gevolg van het overweight.Whichever methoden die u kiest te nemen in uw levensstijl om je gezondheid te verbeteren en welzijn , zult u blij zijn dat je deed. Niet alleen zal je de kwaliteit van je leven te verbeteren en helpen gewicht te verliezen kan je zelfs langer leven
Door: . Jerry Laforce