Voorbereiden van glycemische index Recepten

Met behulp van de glycemische index als referentie bij de voorbereiding van uw maaltijden is een stuk eenvoudiger dan je denkt . De optimale methode zou zijn om het gebruik van zoetstoffen te minimaliseren en vermijd het gebruik van voedingsmiddelen met een hoge GI-waarde in de voorbereiding van uw glycemische index recepten . Waaronder diverse voedingsmiddelen met een lage GI-waarde in je recepten kunt ervoor zorgen dat u gezondere maaltijden . Een goed georganiseerd GI-dieet plan kan helpen bij het verbeteren niveau van de energie van uw lichaam en het kan ook helpen je verliest gewichtspercenten.Voor Zo kan glycemische index recepten voor uw ontbijt onder haver met een lage GI yoghurt en vers fruit . U kunt ook hebt omelet met ui , groene paprika , tomaat en ham . Er zijn tal van andere ontbijt recepten die u kunt bereiden voor jezelf als je echt wilt een lage GI-dieet volgen . Voor uw lunch , kan je maaltijden mager vlees , verse groenten en vers fruit bevatten voor uw salade of dessert.For uw diner , zorg ervoor om te kiezen voor een lichte maaltijd om het gemakkelijker te verteren . Gebakken vis en groente of fruitsalade zou geweldig zijn . Maar let op dat het belangrijkste is om de balans op de hoeveelheid koolhydraten te behouden . Afgezien van dat, moet u ook uw tussendoortje uw maaltijden. In plaats van maïs chips of andere ongezonde snacks , kunt u vers fruit of groente schijfjes hebben plaats . U kunt ook fruit , kaas en crackers als je want.To verhoging van de smaak en de verscheidenheid van uw glycemische index recepten , kan je andijvie , bleekselderij , olijven , champignons , peterselie , hete peper , lente-uitjes , radijs , tomatillos en waterkers toe te voegen in zijn opgedroogd het. U kunt ook bijna alle soorten groene kruiden zoals tijm, dille , basilicum en bieslook . Hier is een voorbeeld recept dat je kunt proberen : Havermout Pannenkoeken • Ingrediënten: ¾ kopje Schotse havermout , 1 ½ kopje volkoren meel , 2 tl. bakpoeder , ½ theel . van zuiveringszout , 1 tl. zout , 2 grote eieren , 1 ½ kopje karnemelk en ¼ kopje gesmolten boter • Procedure : . Meng alle droge ingrediënten zoals havermout , baking soda , bloem en zout . Voeg de gesmolten boter, de losgeklopte eieren en karnemelk . Meng al deze ingrediënten tot ze glad . U kunt meer karnemelk toe te voegen als je denkt dat het mengsel te dik is . Laat het mengsel een uur. Verhit de pan met gesmolten boter en schep het mengsel in it.Low glycemische index recepten zijn niet saai om aan te werken en deze pannenkoek kan een geweldige aanvulling op uw ontbijt te zijn . Er zijn tal van andere heerlijke recepten zoals gegrilde tofu met koude pittige noedels of Japanse groente salades . U kunt ook proberen te experimenteren en het creëren van je eigen recepten maar zorg ervoor dat je de juiste ingrediënten met u
Door: . Jonathan T Edwards