Gi Recepten: Het kennen van de Gi -en GL- Waarden van Foods

De GI of glycemische index schaal wordt gebruikt door veel mensen om te meten hoe snel een bepaalde voedingsmiddelen kan worden omgezet in glucose na consumptie . De GI index wordt gebruikt om te komen met stevige GI recepten om tegemoet te komen aan de behoeften van degenen die lijden aan diabetes om hun bloedsuikerspiegel te beheersen . Er zijn echter meer en meer mensen nu kiezen voor dit om hen te helpen gewicht te verliezen als well.People denken dat het opofferen van de smaak van het voedsel dat ze eten hen kan helpen gewicht te verliezen . Als u de GI-waarde van voedingsmiddelen kunnen begrijpen , dan moet je weten dat het niet het geval is . Kijkend naar de lijst van voedingsmiddelen met een lage glycemische index waarde en de GI recepten die u kunt bereiden , zal je zeker genieten van uw eten zonder ook maar iets van te maken en zonder zorgen over het verkrijgen van gewicht . Diverse verse groenten zoals broccoli , sla , uien en champignons hebben een lage GI-waarde , evenals verse vruchten zoals kersen , grapefruit , aardbeien , perziken en appel. Afgezien van dat, kunt u ook magere melk , pinda's , vruchtensappen en spaghetti in uw GI recipes.Carbohydrates zijn essentieel voor het lichaam , maar ook deze moeten worden matig geconsumeerd . Let op dat deze nuttig zijn bij de afbraak van glucose , dat wordt beschouwd als de primaire energiebron . Maar de afbraaksnelheid van koolhydraten is essentieel als u wilt uw gewicht te beheersen . Inbegrip van voedingsmiddelen met een lage glycemische index waarde in uw GI recepten is noodzakelijk, omdat deze voedingsmiddelen langzaam worden verwerkt , hetgeen resulteert tot een normaal niveau van de bloedsuikerspiegel . In staat zijn om de hoeveelheid koolhydraten die in een levensmiddel te controleren, zou het het beste zijn als je je bewust bent van de glycemische lading . Let op dat bepaalde voedingsmiddelen hebben verschillende GI en GL waarde . Als het voedsel heeft een lage glycemische index waarde , is het niet noodzakelijk dat zij heeft een lage glycemische lading als well.Remember dat het kennen van de GI -en GL- waarden van een levensmiddel heilzaam is voor het behoud van uw algehele gezondheid. Het kan ook nuttig zijn voor mensen die lijden aan diabetes als het hen kan helpen reguleren van het niveau van glucose in hun bloed zijn. Voor degenen die willen afvallen , leren verschillende GI recepten kan u helpen een normaal gewicht te handhaven en u te helpen uw fitness doel te bereiken . Echter , voordat u besluit om te kiezen voor recepten met een lage GI -en GL- waarden , moet u eerst uw arts te raadplegen om eventuele complicaties te voorkomen
Door: . Jonathan T Edwards