Wat zijn de beste Ab Workouts ?

Het eerste ding dat je moet weten is dat er niet een beste manier om je buikspieren effectief te trainen . Dit komt omdat de buikspieren klein en complexe spieren die goed reageren op verschillende oefeningen . Ondanks wat sommige mensen geloven, abs niet alleen uit de prominente zes spieren aan de voorkant die worden aangeduid als de zes pack . De buikspieren ook bestaan ​​uit minder voor de hand liggende en toch net zo belangrijk spieren , zoals de kern spieren , interne schuine , transversus abdominis , en de onderrug ook. Teneinde optimale resultaten te krijgen , moet men al deze spieren te oefenen , waardoor de beste ab workouts omvatten een breed scala van exercises.Nevertheless is waar dat goede resultaten ook worden verkregen door alleen aan het major spier groepen , door het doen squats , lunges , deadlifts , en ga zo maar door . Trainen zwaar op deze oefeningen zal je buikspieren , die zeer snel sterk zal groeien betrekken . Maar net als elke andere spiergroep , de buikspieren vragen u ook de training regime voor een bepaalde tijd te handhaven . En als u bereid zich te committeren aan dat te doen zijn , is het zinvol om ook al de verscheidenheid van oefeningen die nodig zijn om uw routine.If u op zoek bent naar een specifieke routine die iedereen kan beginnen, hier zijn een paar goede oefeningen die al de beste ab workouts zijn . Vergeet echter niet dat als het gaat om bodybuilding , het geheim zit in het variëren van de routine door het veranderen van de volgorde van de oefeningen rond, en regelmatig te vervangen door nieuwe ones.Start met de oefening genaamd jacknives . Terwijl liggend op je rug op de grond met je armen gestrekt achter je en de handen naar de grond , til je armen , benen en lichaam tegelijk van de vloer . Probeer je voeten aan te raken om uw handen , maar niet nalaten om de benen recht te houden . Zodra u uw hoogste positie hebben bereikt , blijven als dat voor een moment en laat jezelf naar beneden . Een andere goede oefening is de traditionele knieën -to - borst, met de enige wijziging die je nodig hebt om achteruit te rollen . Dit zal u toelaten om de knieën voor het aanraken van de kin te brengen . De schaar werken ook de buikspieren zeer effectief , net als de zittende wendingen. Als u niet weet wat deze zijn , ze moet u op de grond zitten met de benen gespreid, handen achter het hoofd , en draai vervolgens van links naar rechts terwijl diep ademhalen . Proberen om deze grote oefeningen combineren met uw favoriete oefeningen en je hebt de beste ab workouts speciaal ontworpen voor jezelf
Door: . Sandy Rutherforde