Voors en tegens van het Atkins Dieet

Het Atkins dieet is een van de meest populaire koolhydraatarme diëten op de markt vandaag . Zijn populariteit heeft tientallen look- a-like diëten die op dezelfde principes van high-protein, low - koolhydraten eten te centreren aangewakkerd . Er zijn veel vis in de zee als het gaat om het kiezen van een laag-koolhydraat plan.Studies hebben aangetoond dat laag-koolhydraat voeding heeft vele voordelen . Er zijn wetenschappelijke resultaten was dat koolhydraatarme diëten zoals Atkins opwerpen significant gewichtsverlies zonder calorieën te beperken. Mensen die het Atkins-dieet te gebruiken heb dit ook gemeld . Er zijn studies die aantonen dat low-carb eten verbetert triclycerides , vermindert de bloedglucose voor diabetici en pre - diabetici en verhoogt de goede cholesterol ( HDL ) . Koolhydraatarme dieet is wetenschappelijk bewezen dat het verbeteren van de gevoeligheid voor insuline , verlagen de bloeddruk en de bloeddruk insuline niveaus . In vergelijking met vetarme diëten , low - carb dieet verliezen minder spieren mass.Although niet wetenschappelijk bewezen , er zijn veel gemeenschappelijke voordelen gemeld door Atkins dieet en andere low - carb dieet . Deze omvatten een toename van energie, een verminderde behoefte aan zoetigheid , betere concentratie , verbeterde stemming en een vermindering van het type depressie symptoms.However , zijn er ook een aantal voordelen die specifiek zijn voor het Atkins dieet zijn . Als u een laag vetgehalte dieter in voorgaande jaren zijn geweest , zult u genieten van het eten van al die " verboden voedsel " die je ooit moest gaan zonder . Biefstuk , boter en room zijn een vast onderdeel van de maaltijden Atkins lijners ' . Er is een zekere genot dat gepaard gaat met het eten van voedingsmiddelen die ooit verboden waren . Atkins lijners worden aangemoedigd om te eten hun vol rijke vlees, kaas en vetten en oliën . Atkins is ook eenvoudig te gebruiken , in vergelijking met sommige andere low- carb diëten op de markt . Er zijn enkele fundamentele voedsel koolhydraattellingen die je nodig hebt om te leren , maar daarna ben je vrij om te eten van de aanvaardbare voedsel lijsten . Dr Atkins benadrukte ook het vinden van je eigen persoonlijke koolhydraat -niveau. Verschillende mensen hebben verschillende niveaus van koolhydraten tolerantie. Terwijl sommige gewichtstoename op slechts 90 gram koolhydraten per dag, anderen kan comfortabel wonen op 120 gram koolhydraten . Tijdens de lopende gewichtsverlies fase en pre - onderhoudsfase van het dieet , zult u uw persoonlijke koolhydraten tellen die zal helpen bij het bepalen van uw koolhydraten doel voor life.The populariteit van Atkins is een tweesnijdend zwaard voor lijners leren . Er is veel informatie beschikbaar op het dieet, dat maakt het gemakkelijk om middelen en ondersteuning te vinden. Er zijn vele, vele Atkins boeken geschreven en er zijn eindeloze hoeveelheden websites die tips en groep ondersteuning bieden . Toch heeft iedereen gehoord van Atkins en heeft waarschijnlijk een advies op. Er zijn een aantal grote misvattingen die er over de aard van de voeding , en u zult ongetwijfeld wennen aan de nieuwe manier van eten van tijd tot excursies, verdedigen, zijn een aantal andere minimale nadelen aan het gebruik van het Atkins -programma . U hoeft te koolhydraten tellen in alles wat je eet om ervoor te zorgen dat u verblijft in uw persoonlijke koolhydraten bereik. Er is ook de kwestie van inductie , de meest fel debat aspect van het plan. Inductie kan moeilijk zijn door te komen als je een dieet dat draait om koolhydraten en suiker hebt gehad . Ook veel mensen proberen Inductie en ten onrechte denken dat dit is de manier waarop het hele dieet gaat worden . Ze uiteindelijk stoppen voordat ze in de werkelijke Atkins plan.Sometimes , hoewel het niet gebruikelijk is, zullen de mensen een carb crash op de 3e tot 5e dag van het dieet . Deze reactie is een gevolg van hun lichaam uiteindelijk ervaren ketose , of die op vet in plaats van koolhydraten . De effecten zijn van voorbijgaande aard , maar veel mensen hebben afgezworen low-carb dieet helemaal uit, omdat van deze happenstance.Overall , met de kleine nadelen overwogen , Atkins is een van de meest populaire low - carb diëten voor een reden . Het werkt . Duizenden mensen hebben succes met het Atkins aanpak van de low-carb manier van leven had
Door: . Randy DeHetre