Hoe kunt slapen Help Mijn dieet en lichaamsbeweging ?

Grote spelers hebben de mogelijkheid om de gemiddelde spelers beter te maken . Hetzelfde kan gezegd worden voor het eigen lichaam en fitness doelen . Hoop van het bereiken van een kampioenschap in elke sport kan instorten wanneer een sterspeler is verloren voor een langere periode van tijd. Als het gaat om ons lichaam , onze teamgenoten zijn lichaamsbeweging, voeding en slapen . Hun relatie tot een optimale prestatie van ons lichaam zijn zo met elkaar verweven en onderling verbonden . Het is belangrijk te weten hoe elk een beïnvloedt de other.Adults behoefte tussen 7-9 uur per nacht . De voordelen van de slaap beïnvloeden hoe goed we dagelijks doen zo veel dingen . Slaap verbetert ons vermogen om scherpe beslissingen te nemen, meer gericht , meer georganiseerd en productiever . Door het krijgen van een goede nachtrust je wakker uitgerust en verfrist . Echter , consistentie is de sleutel hier . Doen dus slechts een keer in de zoveel tijd is niet van plan om u uit te breiden de volledige uitkering . Werken aan het ontwikkelen van een consistente slaappatroon , waaronder een vaste bedtijd . Pick-up een boek om te helpen je hoofd leeg van de dag stresses.For Bijvoorbeeld, als je meer slaap te krijgen zul je meer energie voor zaken als ... oefening ! Wanneer het lichaam rust , het wil meer actief te zijn en wil meer actie te ondernemen. We hebben het niet over lopen van een marathon , maar u kunt meer geneigd om het nemen van de trap in plaats van de lift een paar verdiepingen , aan te moedigen een wandeling met een collega , of breng een beetje extra tijd in de sportschool te proberen een aantal nieuwe oefeningen . plus , kan een betere slaap helpen betere beslissingen te nemen tijdens de maaltijd. Er is geen maaltijd belangrijker dan ontbijt . Na een nacht van niet eten , je lichaam hunkeren naar een voedzaam ontbijt . Als je een goede nachtrust 's hebt gehad , is de beslissing om een ​​voedzaam ontbijt hebben vergemakkelijkt , omdat je niet uitgeput en het bereiken van wat het meest handig. Eieren zijn een goede bron van eiwitten . Gooi wat groenten in hen en hebben een mooie omelet met een stuk volkoren toast. Je lichaam zal zeggen "bedankt ! " Uiteindelijk is het de immateriële activa die afkomstig zijn van een goede algemene teamwork die je kunt voortbewegen om nieuwe gezonde hoogten die je nooit gezien als haalbaar . Eten , goed , goed slapen , en regelmatig aan lichaamsbeweging zal produceren andere voordelen, zoals het beheer van stress , waardoor gifstoffen uit het lichaam , het voorkomen van ziekte ( lager risico factoren ) en blessurepreventie . Er zijn talloze anderen , maar de boodschap is glashelder . Goed slapen helpt je beter te eten en verbetert uw activiteit niveau . Voor hulp. Voor het bereiken van uw gezonde doelen , kunt u om het advies van een NYC personal trainer te zoeken, NYC voedingsdeskundige , of gezondheids-coach NYC
Door: Jordan Glenn