| Thuis | Ziekte | Eten drinken | Gezondheid | Familie | Geschiktheid | 
  • Hoe kan mijn voeding te verbeteren mijn slaap en lichaamsbeweging ?

    Voedsel is brandstof voor het lichaam . Volg hetzelfde proces als het vullen van de tank in uw auto. Hoe hoger de kwaliteit van het gas je in, moet het brandstofverbruik van uw auto te verbeteren. Vul je maag met voedzame voedingsmiddelen. Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan vitaminen , mineralen en andere voedingsstoffen die ons lichaam nodig heeft en over het algemeen lager in calorieën . Deze zullen onder meer verse groenten en fruit , en mager vlees en vis . Probeer de hoeveelheid calorierijke voedingsmiddelen te beperken . Deze zullen onder het vet vlees , gefrituurd voedsel , zoete snacks en desserts . Ze bieden minder van wat je lichaam nodig heeft , ten koste van hogere calories.Adults moet gemiddeld tussen 1500-2500 calorieën per dag . Minder actieve mensen op de lage kant , meer actieve mensen in de hogere kant . Natuurlijk , er zijn enkele populaties die hoeveelheden buiten dit range.When vereisen het gaat om te oefenen , het eten goed zal meer pep in je stap zetten . Wilt u meer energie voor oefening , eet meer van de nutriënt-dichte voedingsmiddelen . Pak een stuk fruit voor een snack in plaats van een candybar . U zult helpen ondersteunen je energie voor een langere periode van tijd door middel van een training te krijgen . De candy bar kan u een korte boost van de suiker rush, maar niet de langere duurzame energie vrij die door zoiets als een appel . Vermijd het eten van een maaltijd die zal zitten in je maag als een loden gewicht , waardoor je meer angstig voor een dutje dan een workout.New York City heeft de ongelukkige bijnaam van de stad die nooit slaapt . Probeer te vergeten dat en laat dat tot de slapelozen . Als je goed hebt gegeten en besteed je energie gedurende de dag , zal je beter slapen. Je zult meer energie gedurende de dag om te gaan voor een extra wandeling buiten door Times Square of hebben een meer effectieve workout in de sportschool . U kunt zelfs denken over het opzetten van een paar sessies met een NYC personal trainer . Wanneer je slaapt , is je lichaam herstellen van de activiteit van de dag . Veel dingen gaan 's nachts terwijl u slaapt. Er is geen uit-schakelaar op het lichaam . Het is belangrijk om je lichaam deze voedingsstoffen gedurende de dag, dus als je gaat slapen , worden deze voedingsstoffen levert worden gebruikt om te helpen herbouwen en repareren spierweefsel en andere weefsels voor u klaar voor een nieuwe dag. Een goede nachtrust krijgt u klaar voor wat morgen zal brengen . Tot slot, niet eten voor het slapengaan . Het kan zorgen voor een zeer onrustige nacht slaap , en leiden tot gewichtstoename , wanneer uw lichaam de extra taak om te proberen om die laatste maaltijd te verteren . Voor hulp bij het ​​bereiken van uw gezonde doelen , kunt u om het advies van een personal trainer NYC , of gezondheids-coach NYC zoeken Muziek van : . Jordan Glenn