10 redenen waarom het mediterrane dieet is goed voor je .

Laag in verzadigd vet artsen en voedingsdeskundigen over de hele wereld alle d erover eens dat een dieet rijk aan verzadigde vetten , kan zeer negatieve invloed op de gezondheid van een persoon en welzijn . Inderdaad , kan een dieet dat rijk is aan verzadigde vetten leiden tot een persoon te lijden hart-en vaatziekten , kan leiden tot kanker en kan een hele reeks andere gezondheidsproblemen en zorgen baren. Het mediterrane dieet te wijten aan het feit dat het zeer slecht opmerkelijk in verzadigd vet. De typische persoon die de mediterrane dieet volgt intakes minder dan acht procent van zijn calorieën uit potentieel schadelijke verzadigd vet. Dit is ruim onder het gemiddelde van de mensen die niet op een systeem van mediterrane dieet . Inclusief Overvloedige hoeveelheden vers fruit en VegetablesAnother reden waarom het mediterrane dieet is goed voor je ligt in het feit dat het dieet is inclusief het verbruik van een aanzienlijke hoeveelheid groenten en fruit. In feite is het dieet bestaat uit vers fruit en groenten dan enig ander dieet programma of plan vandaag. Verse groenten en fruit hebben een significant gunstig effect op de gezondheid en het welzijn van een persoon. Degenen die het mediterrane dieet gevolgd verbruiken en grote porties fruit en groenten per dag hebben een lagere incidentie van bepaalde ziekten, zoals kanker en hart-en vaatziekten . Hoog in Volkorengranen en FiberA voordeel in de mediterrane dieet wordt gevonden in het feit dat het verlaagt de incidentie van bepaalde soorten kanker . Een van de redenen dat het mediterrane dieet vermindert de incidentie van kanker is dat het dieet rijk is aan volle granen en vezels . Zowel volkoren en vezels hebben bewezen om de incidentie van kanker, waaronder darmkanker verlagen. Rijk aan antioxidanten , het mediterrane dieet is rijk aan antioxidanten . Anti - oxidanten spelen een belangrijke rol bij het handhaven van het lichaam - met inbegrip van organen, spieren en de huid - in topconditie . Een dieet rijk aan antioxidanten wordt aangenomen dat een persoon langer en gezonder leven. Laag in Red MeatBecause het mediterrane dieet is laag in rood vlees , het dieet plan werkt om de hoeveelheid te verminderen " slechte cholesterol . \\ " Een dieet met weinig cholesterol \\ " vermindert slechte \\ " incidentie van hart-en vaatziekten , hoge bloeddruk en beroertes . Hoog in Lean MeatsThe mediterrane dieet omvat mager vlees in gematigde porties. De juiste hoeveelheid mager vlees - met inbegrip van vis en schaaldieren en sommige vissen - is een bron van gezonde eiwitten en energie voor een persoon . Laag in DairyThe mediterrane dieet is laag in zuivelproducten . In feite is het realistisch om het mediterrane dieet , bijna geen van de melkproducten helemaal . Elke zuivel die is opgenomen in het dieet is een laag vet of niet vet. Omdat het dieet is laag in melk, in het bijzonder vette melkproducten , voeding bevordert een persoon te verkrijgen of te behouden ideale gewicht . Daarnaast is de voeding helpt bij het ​​verminderen van cholesterol en werkt om hart-en vaatziekten te voorkomen . Het voorkomen van ziekte , zoals gezegd, een van de redenen dat het mediterrane dieet goed voor je is dat het dieet plan lijkt de directory incidentie van sommige ziekten te verminderen , met inbegrip van : - hart -en vaatziekten - Kanker - Diabetes - hypertensie - diabetes levensduur De geschiedenis van de volkeren van het Middellandse-Zeegebied blijkt dat het mediterrane dieet , om het leven van een persoon uit te breiden werkt . Bovendien , tijdens het werken aan een persoon het leven te verlengen , dit dieet schema werkt om ervoor te zorgen dat een persoon de langere levensduur gezond zal zijn ook. Een praktische dieet plan , met inbegrip van het mediterrane dieet is goed voor je , want het is een dieet plan kosten . Om de mediterrane dieet je hoeft niet aan speciale producten te kopen of bereid een unieke en moeilijk te beheren dieet plan te volgen . Als het wordt gebruikt in combinatie met matige lichaamsbeweging is een uitstekende manier om gewicht te verliezen, terwijl gezond blijven
Door: . Duanme0vca