1 . Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag - maar toch zo velen van jullie ervoor kiezen om alles aan elkaar te slaan . Wanneer u de maaltijd overslaan u waarschijnlijk snacks grijpen om tegemoet te komen gedurende de dag. Veel van deze snacks kunnen onbewerkte of geraffineerde koolhydraten of in eenvoudige bewoordingen gevuld met suiker . Die geeft je een korte boost zal geven , maar uiteindelijk heb je weer neer te storten . Begin je dag met een goed evenwichtig ontbijt zal honger te verminderen en helpen je door de rest van je day.
2 . Hamburgers en pizza's lijkt de favoriete snack onder zowel tieners en volwassenen. Maar deze voedingsmiddelen zijn vol ongezonde vetten en dus moet worden vermeden om natuurlijk en snel gewicht te verliezen . Gefrituurde voedingsmiddelen, zoals frites , gebakken kip , donuts en suikerhoudende voedingsmiddelen zoals gebak en taarten , alleen ongezonde transvetten toe te voegen aan het lichaam. Dit leidt uiteindelijk tot gain.3 gewicht. Niet zakken dingen , zoals koekjes en chips eten als je tv kijkt . U zult zo verdiept dat je gewoon houden ze meer en meer in je mond te worden , en tegen de tijd dat de show voorbij je de hele zak aten . Overschakelen van volle melk naar magere melk . Magere melk geeft je alle voedingsstoffen van volle melk , maar gekapt om laag vet ( 1 % ) .
4 . Ik vraag je niet om super - mens te worden hier , ik wil dat je een volwaardig leven te leiden . Voor de meeste , betekent dit enige mate van suiker en ongezonde vetten . Dit is oke! De sleutel hier is om de gelegenheden te scheiden. Het beste is om , laten we zeggen , een dag per week waar jij mag pizza eten voor het diner en popcorn als snack , terwijl u probeert om gezond de rest van de week.5 eten. Als u tussendoortjes en denk dat het gewoon een beetje knabbelen of gewoon een cracker dan bent u waarschijnlijk het toevoegen van honderden calorieën per dag zonder het te beseffen . Blijf op de hoogte van dit alles om die dure cracker en kaas zoals snacks die kunnen verschijnen om gezond te zijn en echt calorieën te vermijden . Ook die donuts , koekjes en noten kunnen optellen too.
6 . Veel een keer, ongezonde eetgewoonten ( te veel eten ) is primair verantwoordelijk voor het verkrijgen van gewicht . Dus , ten eerste moet men deze hunkeren naar voedsel te beteugelen , wat mogelijk is door middel van vezelrijke voeding . Kortom, vezel interfereert met de normale spijsvertering tarief en maakt het beduidend langzamer . Vertraagde spijsvertering helpt bij het hongergevoel aanzienlijk te beperken , wat op zijn beurt kan voorkomen dat de persoon over het eten . Het opnemen van vezelrijk dieet omvat het eten van veel groenten en fruit en het verminderen van de inname van gevogelte producten.
7 . Alfredo is op basis van room saus geladen met vet , gebruik dan een op basis van tomaten een voor minder vet en calorieën . Stop met het kopen op impuls . Winkel nooit voor boodschappen zonder een lijst. ( Als je dat doet ben je veel meer kans om het verkeerde voedsel voor je pak . ) 8. Mij niet geven " Maar het is zo saai! " nu! Oefening kan leuk zijn en , nog belangrijker, de resultaten zijn zeker leuk ! Toen ik begon te werken, ik was zo zwak , het was gewoon zielig . Na een paar maanden , ik begon te merken dat ik steeds sterker - mijn armen werd meer bolling en spier -y , de zware boodschappentassen waren opeens niet zo zwaar meer , enzovoort. Dit was toen ik een sportschool -freak , en besloten om te beginnen het helpen van anderen het gevoel dat ik heb
Door: ! Zechong cai