Wacht niet langer - Afvallen ! 10 eenvoudige stappen om gewicht te verliezen

Proberen om gewicht te verliezen frustrerend en emotioneel kan zijn . Niet alleen is het gewichtsverlies moeilijk, maar hoe vaker je dieet , hoe meer gewicht je bent waarschijnlijk te winnen en hoe moeilijker het is om die kilo's te verliezen . Je hersenen weet wanneer u snijden calorieën en het " beschermt " je lichaam door het verlagen van uw stofwisseling en het verhogen van het verlangen om te eten . HONGER ! Hoe vaker je dieet , hoe sneller deze natuurlijke reactie kicks inch Geen wonder dieet is zo moeilijk en leidt tot gewichtstoename ! Het is zo oneerlijk . Hier zijn vijf heel eenvoudige dingen die je kunt doen om te helpen met gewichtsverlies : 1 ) Noteer "waarom" je gewicht wilt verliezen. Zet het op een 3x5 kaart en post-it waar je het ziet elke dag. 2 ) Verhoog uw training. Probeer het lopen 1/2 uur per dag . Neem de trap in plaats van de lift . Parkeren aan de andere kant van de parkeerplaats . Verliest de afstandsbediening. Walk the dog . 3 ) Eet meer eiwit . Vrouwen moeten gericht zijn op ongeveer 75g en mannen op 100 g eiwit . Eiwit stoepranden honger ! 4 ) Eet vaker . Dat is goed nieuws, toch ? Experts zeggen dat 5 kleine maaltijden je metabolisme hoger dan 3 grote maaltijden zal rijden . En omgekeerd , een grote maaltijd per dag zal je stofwisseling te verlagen ! Voeg een 100 calorie eiwitrijke snack halverwege de ochtend en halverwege de middag . ( Idea - wat licht yoghurt en fruit , of touw kaas en een cracker ) 0,5 ) Eet elke dag ontbijt . Zorg ervoor dat u een aantal eiwitten bevatten . 6 ) Eet kleurrijke maaltijden met vers vlees, fruit en groenten . Eet minder brood, aardappelen en rice.7 ) Knip suiker . Er zijn een aantal goede suikervervangers deze dagen . Niet alleen suiker calorieën , je lichaam zet de suiker rechtstreeks aan vet! 8) Drink veel water . Verdeel je gewicht door

2 . Het nummer dat u krijgt is gelijk aan de liter water moet je drinken per dag . Voorbeeld : Een £ 150 vrouw moet elke dag drinken 75 liter water . 9) Onderzoek gezonde stofwisseling - boosters . Herbalife is bekend om zijn gezonde producten van het gewichtsverlies en heeft verschillende producten voor het stimuleren metabolism.10 ) Dieet met een buddy . Het is veel leuker! Verantwoording af aan je buddy en vieren together.Most belangrijk , eet alsof je leven ervan afhangt
Door: . Carol Stickley