1 . Je hebt niet de titel verkeerd gelezen . Laden op deze Low -fat en dieet producten kunnen je kwetsen op de lange termijn . Voor men meestal de laag vet of dieet versie van het product heeft een veel zout of suiker . Je mag denken wat je eet gezond is , maar het zou kunnen kwetsen uw bedoelingen . Ook velen denken dat dit product is een laag vet of weinig calorieën , dus als ik eet 2 of 3 van hen is het niet zo slecht . Vaak uiteindelijk mensen het eten van meer calorieën door het eten van de vetarme versie dan ze zouden hebben het eten van de reguliere product.
2 . Om natuurlijk en snel gewicht te verliezen , moet men donkergroene bladgroenten zoals spinazie , broccoli , snijbiet , mosterd greens en boerenkool eten. Fruit zoals appels , sinaasappels , peren en abrikozen zijn rijk aan vezels en dus moeten worden opgenomen in gewichtsverlies diëten . Bruine rijst , volkoren brood , gerst en ontbijtgranen zijn ook nuttig om gewicht te verliezen als ze zijn rijk aan vezels . Eiwitrijke voedingsmiddelen zoals vis ( zalm ) , kip zonder vel en noten zijn rijk aan essentiële vetzuren ( gezonde vetten ) . Eiwitrijke maaltijden toe te voegen aan dieet voordelen gewicht om overtollig vet te smelten en te bouwen muscles.
3 . Ga naar het fruit en groente gangpaden als je in de winkel . ( Als u maximaal met hen zul je minder kans om uw normale binge voedsel te kopen . ) Varieer uw voeding . Betekent een nieuwe maaltijd elke week . ( Als je eet hetzelfde elke week , krijg je vervelen en iets meer dan eten. )
4 . Ik vraag je niet om super - mens te worden hier , ik wil dat je een volwaardig leven te leiden . Voor de meeste , betekent dit enige mate van suiker en ongezonde vetten . Dit is oke! De sleutel hier is om de gelegenheden te scheiden. Het beste is om , laten we zeggen , een dag per week waar jij mag pizza eten voor het diner en popcorn als snack , terwijl u probeert om gezond de rest van de week.5 eten. Een andere grote dieet ramp is vaak een koffiepauze . Lege calorieën in hoge vet en veel suiker koffie frappochinos kan echt beperken uw gewichtsverlies inspanningen . Vooral omdat de meeste mensen vergeten om de calorieën die ze drinken tellen. Als het niet koffie dan drink je pop , alcohol of vruchtensap en /of smoothies ? Deze kunnen een calorie punch als well.6 pakken . Oefeningen zoals lopen uitgevoerd in een vlot ruimte zijn gunstig voor natuurlijk en snel gewicht te verliezen geweest . Cardiovasculaire oefeningen zoals hardlopen en zwemmen is bekend dat ze ' weg te eten ' calorieën binnen een korte tijdspanne. Rigoureuze oefening workouts zoals sprinten , springen, fietsen en elliptische trainer zijn uitstekende vetverbranding routines en moeten daarom worden opgenomen in de gewichtsverlies program.
7 . U kunt aardappelen te eten . Een gemiddelde gebakken aardappel heeft 0 gram vet en slechts 160 calorieën . Doe het niet laden neer met boter en zure room . ( ? ! ! ! Oh en alleen voor uw informatie een om frietjes dat gewicht 13 gram vet en meer dan 450 calorieën zou bevatten) Muziek van : zechong cai