10 tips om te verliezen maag vet

visceraal vet is lelijk en het dekt uw buikspieren in lagen , en als je eenmaal begint accumuleren vet in dit gebied , kan het uitbreiden naar uw rug en taille . De meest effectieve manier om zich te ontdoen van buikvet is door het volgen van een vetarm dieet en het gebruik van cardiovasculaire oefening om vet te verbranden . Veel mensen denken dat Transvet is de belangrijkste boosdoener voor het veroorzaken van buikvet . Nou , dat is niet helemaal waar . Transvet bijdraagt ​​aan gezondheidsproblemen zoals hoge cholesterol , coronaire hartziekte , hartaanval , beroertes en congestief hartfalen . Maar , abdominaal vet is eigenlijk een combinatie van erfelijke factoren , stress , overmatige calorie-inname , gebrek aan lichaamsbeweging , zwakke buikspieren en een overconsumptie van suiker en voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsvezels fat.The beste reden om zich te ontdoen van buikvet is omdat het is gekoppeld aan een verhoging van het risico op kanker en diabetes . De enige manier om zich te ontdoen van overtollig buikvet permanent is om het te verbranden . Hieronder staan ​​enkele tips die zowel mannen als vrouwen zal helpen om u te helpen zich te ontdoen van hardnekkige buik fat.Ten Tips te verliezen Abdominale FAT

1 . Verminder vet intake

2 . Voer een uur van cardio-oefening ten minste drie keer per week , afgewisseld met tussenpozen van kracht opleiding

3 . Bezuiniging op de hoeveelheid lege calorieën dat je verbruikt als bier en zachte dranken

4 . Eet meer fruit, groenten , magere eiwitten , vezels , volle granen , en low carb en vetvrij foods

5 . Verwijder alle " witte " brood, aardappelen , rijst, pasta en sugar

6 . Gebruik olijfolie in plaats van plantaardige oil

7 . Beperk zoete lekkernijen zoals ijs , taart en cookies

8 . Beperken calorieën op basis van uw gewicht en geslacht , als je moet verliezen wegen in aanvulling op de buik fat

9 . Drink meer gewoon water en kokoswater , een goede hydratatie helpt bij vet burning10 . Voer hoge herhalingen van buikspieroefeningen te versterken abs zoals crunches , reverse crunches en sit- upsThere zijn vele manieren om buikvet te verminderen . Studies hebben aangetoond dat groene thee , Acai bessen , en suppletie met aminozuren vetverbranding kan versnellen . Buikvet is het moeilijkste type vet te verliezen . Het duurt het volgen van een streng dieet met een toename van hoge intensiteit aërobe oefening , en effectieve voeding met succes de totale hoeveelheid vet die de buik muscles.Whether beslaat een persoon wordt beïnvloed door commerciële producten of misleid door valse claims te verminderen , veel mensen geloven dat er manier om vet te verliezen snel . Dit geldt niet als het gaat om abs , er geen snelkoppelingen . Het duurde een tijdje voor de strijd te accumuleren en bedek uw buikspieren , dus kijk voor het nemen van een grote inspanning en een aanzienlijke hoeveelheid tijd voor te disappear.Before aanbreken van dieet en lichaamsbeweging regime is het raadzaam om een fysieke krijgen . Dit geldt voor iedereen, ongeacht hun leeftijd of geslacht voorafgaand aan het begin van een zware inspanning . Als u de overgang van een inactieve , sedentaire levensstijl op een gezonde , actieve , moet u ook plannen een EKG.Your fysieke zal een controle van uw Body Mass Index ( BMI ) . BMI is een meting die wordt gebruikt om uw ideale gewicht en lichaamsvet te berekenen op basis van uw geslacht, leeftijd en lengte
Door : . Claire Bennetic