1 . Havermout. Havermout is een uitstekend voorbeeld van volle granen die je lichaam nodig heeft om bel vet te verbranden . Havermout zorgt niet alleen voor volle granen , maar het biedt ook vezels !
2 . Verander uw dieet , zodat u zich concentreren op het eten van meer eiwitten en vetten in plaats van koolhydraten . De eiwitbronnen moet kip , vis en mager vlees zijn. Het vet bron zal zijn van nature in het eiwit dat je eet , maar het wordt aanbevolen dat u aanvullen met een aantal extra omega - 3 vetzuren acids.
3 . Vermijd alle verwerkte koolhydraten . Kick verwerkte koolhydraten ons van uw voeding, met name alle geraffineerde suikers en meel . Terwijl je toch bezig bent , uitgesneden graanproducten en witte aardappelen voor het moment . Nadat u uw buikvet kwijt en gekregen van de platte buik van uw dromen , kunt u beginnen te draaien /fietsen gezond zetmeelhoudende koolhydraten ( volkoren granen , havermout , gebakken aardappelen , enz. ) terug in je diet.
4 . Je moet ook cafeïne en alcohol volledig te vermijden als ze je lichaam meer vocht vast waardoor je kijken opgeblazen . Na deze vier dagen-programma , moet u het 28 dagen dieet plan beginnen . In dit dieet , moet je EOV consumeren bij elke maaltijd , vasthouden aan een 400 calorieën per maaltijd en kleine maaltijden te eten om de vier uur . Je moet ook niet overslaan ontbijt en als je honger hebt , moet je alleen snack op platte buik dieet voedsel zoals pijnboompitten, geroosterde pompoenpitten en verse fruits
5 . Wortelen . Wortelen bevatten caroteen . Caroteen is een vorm van vitamine A die letterlijk spoelt je lichaam vet en afvalstoffen snel . Caroteen wordt omgezet in vitamine A in je darmen en zal helpen de snelheid van uw stofwisseling . Hoe sneller je stofwisseling , hoe sneller je lichaam verbrandt fat.
6 . Je moet nog eten koolhydraten , maar ze moeten beperkt tot kwaliteit , complexe koolhydraten zijn. Knip de soda en suiker water . Drink zwarte koffie als je je inname van cafeïne moet krijgen . De rest van je vloeistoffen afkomstig moet zijn uit het water . Complexe koolhydraten zijn geheel tarwe en granen . Havermout in de ochtend is een geweldige choice.
7 . Doe - interval op basis oefening meerdere malen per week . 3-6 keer per week doen een korte, intensieve training gebaseerd op interval ( korte uitbarstingen van hoge intensiteit activiteit met korte rust /actieve rustperiodes tussen hen) . Dit soort oefeningen verbrandt buikvet terwijl waardoor uw lichaam om krachtige steroïde -achtige hormonen die vet te verbranden en spieren op te bouwen , zelfs produceren terwijl u slaapt
Door: . Zechong cai