2 . Zorg voor genoeg slaap , volgens onderzoekers aan de Harvard Medical School in augustus 2010 . Naast het verlagen van uw taille omvang en het nuttigen van voldoende calcium - rijke voedingsmiddelen , genoeg rust helpt je buik vet te verliezen . Stress hormonen die vrijkomen door de bijnieren veroorzaken een toename van de bloedvetten . Kijk in indachtig stress reductie praktijken , zoals yoga . Slapen minder dan vijf uur of meer dan acht uur verhoogt de neiging van een vrouw te veel buik fat.3 slaan . Een bijkomend een van mijn snelle manieren om buikvet te verliezen is om te knijpen in een behoorlijke hoeveelheid magere eiwitten in uw dieet regime elke dag . Eiwit bouwt spieren en krijgt ontdoen van overtollig vet als je voldoende hoeveelheden ervan , en bovendien voldoet aan de honger wat betekent dat je niet zal willen overindulge op eten op een dagelijkse basis. Je bent in staat om magere eiwitten uit de voeding bijvoorbeeld eieren , magere melk , soort kwark , zalm , tilapia , linzen , zwarte bonen en sojabonen als onbeperkt houdbaar.
4 . Een van de meest effectieve manier om buikvet te verliezen is om aërobe oefening te doen. Aerobic oefening draagt het meest in termen van het verliezen van maag vet in je maag. Vervolgens proberen om meer spierversterkende oefeningen zoals pull ups , push- ups en sit - ups doen . Al deze oefeningen hebben bewezen om te helpen een persoon te verminderen buikvet snel en effectief . Als je deze oefeningen routinematig kunnen doen, zul je in staat zijn om resultaten binnen een korte tijd te zien . Bewaar deze pointer in gedachten : Aerobic oefening is de sleutel tot een trim en platte stomach.
5 . Een andere manier om buikvet te verbranden is het uitvoeren van interval training en staat bekend effectiever dan de gebruikelijke saaie , eentonige en trage cardiovasculaire routine die de meeste mensen doen. Interval training omvat het gebruik van zowel lage als hoge intensiteit in je cardiotraining. Dit betekent dat je nodig hebt om de loopband langzaam te gebruiken voor twee minuten en doe een snellere run voor ongeveer dertig seconden en herhaal de oefening 4-8 keer . Interval training zal je betere resultaten in een korte periode van tijd, die je buik vet faster.6 zal branden . er zeker van dat uw specifieke vetverbranding capaciteit efficiënt werkt . Wat ik bedoel met deze stelling is dat je moet 4-6 maaltijden van kleine porties te eten elke dag (in tegenstelling tot 1-3 grote porties ) , en je moet ook training 3-4 keer per week . Bovendien moet je gezonde voedingsmiddelen die ( 1 ) ontbreken in monosaturated vetten , ( 2 ) hoog in mono - onverzadigde vetten die het cholesterolgehalte verlagen , ( 3 ) veel vezels , ( 4 ) hoog in magere eiwitten , en ( 5 eten ) laag in suikers en carbohydrates.
7 . U hoeft niet naar zoveel manieren en dingen te doen in een korte tijd . De sleutel tot het wegwerken van maag vet is om een paar goede te volgen vinden . Met een goed plan en een hardnekkige houding , kunt u zeker het bereiken van de trim en platte buik die je wilt
Door: . Zechong cai