1 . Tijdens het volgen van een uitgebalanceerd dieet , moet je om betekenis te geven aan het verminderen van je dagelijkse calorie-inname . Als je calorie nemen dan wat je lichaam verbrandt , dan gaat het om ophoping van overtollige vetten in uw lichaam veroorzaken . Dus , tenzij je je calorie-inname te beperken , is er geen trainingsschema gaan werken voor je. Voor zover een evenwichtige voeding betreft , moet je meer vers fruit, groenten , complexe koolhydraten en eiwit rijk voedsel in uw dieet . Tegelijkertijd , eliminatie van ongezonde vetten is zeer belangrijk om zich te ontdoen van de buik fat.
2 . Gebruik aminozuren in te vullen formulier . Neem een vetverbranding mengsel dat chroom , creatine , L - glutamine , L - arginine , L - lysine en L - tyrosine bevat . Al deze aminozuren ofwel helpen om vet te verbranden , de eiwitsynthese verhogen , verhoging van de energie -winkels of te helpen bij het immuunsysteem herstel. Wanneer u probeert om buikvet te verliezen , is het noodzakelijk voor het lichaam om zo thermogenically actief mogelijk te zijn . Vetverbranders komen in poedervorm mengsels , supplementen of vloeibare vormen en veel alle ingrediënten listed.3 bevatten . Yoghurt is geweldig voor eiwit , salade brengt het grootste deel , en appels leveren de fiber.As je misschien al gemerkt , ik ben niet gevraagd voor een van de voedingsmiddelen die u al eet elimineren . Wat ik probeer te doen is krijg je minder van hen door het eten van salades , appels en yoghurt eten.
4 . Een suggestie is om te mengen wat water , cranberry sap en sinaasappelsap . Dit spoelt zogenaamd gifstoffen en vermindert de ontsteking of zwelling van de lever , waardoor het efficiënter . Het opruimen van de slechte elementen om alles te gaan soepeler en sneller - dit zou analoog aan het doorspoelen van de olieleiding in uw auto motor zijn.
5 . Je moet ook geraffineerde granen vervangen door volle granen en eenvoudige koolhydraten met complexe koolhydraten , terwijl het vermijden van transvetten zo veel mogelijk . Echter, je moet voldoende hoeveelheid gezonde vetten , vooral enkelvoudig onverzadigde vetten , nemen om gezond te blijven en verliezen buik vet. Enkelvoudig onverzadigde vetten zijn te vinden in avocado's, noten , olijfolie en soja . Zelfs visolie is een belangrijke bron van gezonde vetten . Visolie bevat omega - 3 essentiële vetzuren, die zeer belangrijk voor iedereen die wil een gezonde life.6 leiden zijn . Elimineer alle verzadigde vetten uit de voeding . Lees voedsel voeding etiketten om het vetgehalte in je eten producten vast te stellen . Eet mager vlees , rauwe groenten en fruit om calorieën te verminderen en de vetverbranding . Als u voortdurend toevoegen van vet aan uw systeem via uw voedselinname , zal je lichaam niet verbrandt opgeslagen fat.
7 . Wandelen of joggen gedurende ten minste 30 minuten , drie keer per week om je metabolisme te verhogen om dat vet te verbranden . Consumeer een handjevol amandelen elke ochtend . Amandelen zijn de gezondste snacks die je kunt hebben en het eiwit is prima voor het verbranden van vet
Door: . Zechong cai