1 . Consequent betekent dat u niet uit te oefenen en eet gezond deeltijd. Het moet de hele dag , elke dag. Je hebt aan de stok met het en als je verwen uzelf met een speciale voeding of neem een oefening pauze , gewoon krijgen meteen weer op de rails na afloop. Maak geen excuses voor jezelf te maken. Als je er bij neervalt de bal op de uitoefening of uw dieet , zal uw gewichtsverlies doelen veel langzamer in coming.2 zijn. Er zijn veel keuzes in eten, maar niet alle van hen zijn goed voor het lichaam en kan helpen in de zoektocht om snel gewicht te verliezen . Kies eiwitrijke voedingsmiddelen , omdat ze de stofwisseling te verhogen en ze in staat het lichaam om snel vet te verbranden . Afgezien van het verbranden van vet , eiwit - rijk voedsel helpt de wederopbouw van de spieren na de training en de schraalheid van de spieren te behouden .
3 . Gaan eten lage cholesterol en gezond voedsel . Om gewicht gemakkelijk te verliezen , is het belangrijk om voedingsmiddelen die gezond eten . Probeer niet om voedingsmiddelen die rijk zijn aan cholesterol zijn of die veel vet bevatten eten. U kunt nog steeds eten uw favoriete voedsel , maar zorg ervoor dat het heeft wel cholesterol dan dat uw arts recommends.
4 . Je stofwisseling zal settelen en beginnen draaien langzaam als je oefening en /of eten op dezelfde manier de hele tijd . Dus , zet je oefeningen ten minste om de 2 weken, en verplaats je je calorie-inname en het type van de voedingsstoffen die u elke dag eten om je metabolisme te voorkomen afneemt . Dit zal niet alleen houden van het vestigen , zal het daadwerkelijk leiden tot het tot de maximum piek voor snel gewichtsverlies loss.5 bereiken . Zodra u vertrouwd bent met wat je eet , hoeveel je eet en wanneer , is het makkelijker om de nodige veranderingen aan te brengen . Misschien moet u kauwgom kauwen om te voorkomen snacken als je avondmaal te bereiden of een vaste regel om niet te eten na 07:00 . Misschien moet je helemaal uit te snijden bepaalde dingen . Soms is alleen het maken van een paar aanpassingen in uw eten zal genoeg zijn om die ongewenste ponden schuur zijn. Echter , vaker wel dan niet , het duurt meer dan alleen diet.
6 . Voeren oefeningen die je in staat stellen om veel lichaamsvet te verliezen . U kunt beginnen met het verliezen van gewicht snel als je cardiovasculaire oefeningen , joggen en zwemmen zijn goede cardiovasculaire oefeningen . Als je lichaam is niet geschikt om te joggen of lopen , proberen te lopen in plaats in een gestaag tempo . Wandelen daadwerkelijk helpt gewicht te verliezen na verloop van tijd . Echter, je moet voorkomen dat de uitoefening van marathon training , want je zal eindigen met een gehavende lichaam. Net als in het eten , kunt u de oefeningen en training sessies verdelen in vele sessies in een dag Muziek van : . Zechong cai