8 Krachtige en bewezen manieren om buikvet

Chirurgie verliezen is een van de opties die mensen hebben als het gaat om het wegwerken van de overtollige buikvet . Deze methode is niet voor iedereen , liever mensen die niet in staat om af te vallen door natuurlijke werkwijzen de mogelijkheid van een operatie ondergaan . Het wordt sterk aanbevolen om streng dieet plannen vermengd met de juiste oefeningen die kunnen worden beschouwd als een van de beste manieren om je buik vet te verliezen op een snelle , gezonde en natuurlijke way.1 hebben . Dieet betekent hier niet een crash dieet of het vermijden van voedingsmiddelen . Integendeel, het betekent dat het eten gezond en voedzaam voedsel en het vermijden van degenen die rijk zijn aan calorieën . Tegenwoordig eten van verwerkt en junkfood hebben een gewoonte onder mensen van alle leeftijden te worden en het is de belangrijkste boosdoener die obesitas veroorzaakt , en in het bijzonder het probleem van buikvet . Vandaar dat mensen hebben om de controle over wat ze eten te nemen, om buikvet snel te elimineren .

2 . De beste manier om buikvet te verliezen is om een combinatie van aërobe en anaërobe oefening minstens 3 of 4 keer per week uit te voeren . Een voorbeeld van een geweldige workout voor vet verlies is het uitvoeren van 10 minuten licht joggen als een warming-up , gevolgd door 20 minuten matig intensieve krachttraining ( samengestelde oefeningen zoals pushups , pullups , en squats zijn het beste ) , vervolgens 10 minuten van hogere intensiteit aërobe training zoals hardlopen , fietsen , of swimming.

3 . Je nodig hebt om een goede slaap van ten minste 7 uur per nacht te hebben, zodat het geen negatieve effecten op uw lichaam normaal functioneren en de stofwisseling zou hebben. Je zal genoeg energie om strenge oefeningen doen niet zo dat u uw ongewenste buikvet , die kan worden beschouwd als een van de beste manieren van het verliezen van je ongewenste buik fat.4 zou kunnen verliezen . Je moet de juiste soort vet , namelijk enkelvoudig onverzadigde vetzuren , of MUFA voor kort kiezen . Dit vet flexibel blijft in het lichaam , zodat het niet slagaders blokkeren en het helpt voorkomen dat cholesterol uitharden . MUFAs zijn getoond om af te weren type 2 diabetes , borstkanker en ontsteking terwijl je je hersenen gezond. Er zijn vele heerlijke voedsel dat hoog in EOV zijn en die maken natuurlijke vervanging voor de veel ongezonde vetten in uw dieet, degenen zoals boter , margarine , plantaardige olie , transvetten in verpakte goederen en verzadigde vetten in rood meats.

5 . Hoewel mensen zeggen dat koolhydraten en vetten moeten worden geëlimineerd uit een dieet om gewicht te verliezen , het is eigenlijk niet waar. In plaats daarvan moet men een uitgebalanceerd dieet met voldoende hoeveelheden van koolhydraten , eiwitten en vetten die nodig zijn voor het lichaam om goed te functioneren eten . Toch moet men ervoor zorgen dat het voedsel dat ze consumeren zijn laag in zetmeelrijke koolhydraten en verzadigde fats.

6 . Olijf-, koolzaad -, sesam , pinda's , zonnebloempitten en lijnzaad oliën bevatten andere voedingsstoffen die gunstig zijn voor het lichaam, zoals omega - 3 vetzuren en vitamine E. Sprenkel wat olijfolie op een salade met een scheutje rode wijn azijn zijn of roerbak groenten in sesamolie voor een snelle kant dish.

7 . Als het gaat om het verliezen van buikvet , je voeding is net zo belangrijk als uw oefening routine ... eigenlijk zelfs nog meer ! De eerste regel van het eten om gewicht te verliezen is om niet jezelf toestaat om honger te krijgen. Verhongeren jezelf door het eten van te weinig calorieën is geen effectieve methode voor gewichtsverlies , op korte termijn of lange termijn . Honger alleen leidt tot een lage energie niveaus , een trage stofwisseling , en te veel van het verkeerde voedsel eten op de verkeerde momenten . Voor het beste resultaat te eten een kleine maaltijd of snack elke 3 of 4 uur tijdens de day.

8 . De meeste van de jongens in de samenleving van vandaag hebben gewend tot de sedentaire levensstijl geworden en gemakkelijk gelokt met een snelle en junkfood, zoals de pizza's , hamburgers en de cola dat de dader zijn geworden om ons te zegenen met die overtollige hoeveelheid kilo's . Als u nodig hebt om uw lelijke buik vet te verliezen , de beste manier is om uw eetgewoonten te veranderen en worden gemotiveerd en hecht waarde aan een dergelijke gezonde verandering te ondergaan , zodat u geen last heeft van de middeleeuwen
Door: . Zechong cai < br >