1 . Eet 4-5 kleine formaat maaltijden , in plaats van slurpend van een paar enorme degenen. Vergeet niet , voldoende hoeveelheden vet moet ook opgenomen worden in uw evenwichtige voeding . Zorg er wel voor dat de voedingsmiddelen zijn geen bronnen van verzadigde vetten . Verbranden meer calorieën dan je verbruikt . Dit is een andere effectieve manier om buik vet te verliezen snel . Drink meer en meer water (minimaal 7-10 glazen) . Blijf gehydrateerd de hele tijd , zodat uw stofwisseling blijft in een sneller tempo en je zou snel vet te verliezen .
2 . Stop met het eten van verzadigde vetten . Controleer de etiketten van uw voedsel en zoeken naar voedsel dat laag in slechte vetten . Meervoudig onverzadigde vetten en onverzadigde vetten zijn aanvaardbaar met mate . Gezonde vetten zijn te vinden in noten , olijfolie en avocados.
3 . Metabolisme is de reeks chemische reacties die ervoor zorgt dat je lichaam om het vet natuurlijk opbranden . Het uitoefenen van vroeg in de ochtend en het eten van veel kleine maaltijden zijn twee beproefde manieren om je stofwisseling te verhogen . In plaats van drie grote maaltijden per dag , vijf kleine maaltijden . Dit zorgt ervoor dat het lichaam te verbranden calorieën vaker die je stofwisseling zal toenemen . Het is niet moeilijk om de stofwisseling te verhogen als je deze eenvoudige steps.4 volgen . Alcohol heeft geen voedingswaarde values.If je niet verbranden de calorieën uit de alcohol , wordt dit opgeslagen als lichaamsvet fat.
5 . oefeningen , er is geen ontsnappen aan het! Je kunt niet verwachten dat je buik te krimpen , gewoon door gezond eten en drinkwater . Vergeet niet , onze bedoeling is om buik vet te verliezen snel en daarom moet je die extra calorieën , die op zijn beurt de extra flabs rond de maag zou branden branden . Ga in voor buik vetverbranding oefeningen , voer een paar aerobic oefeningen , cardiovasculaire oefeningen , buikspieroefeningen , lopen en joggen , loopoefeningen , etc.
6 . Om gewicht te verliezen moet je meer calorieën verbranden dan je verbruikt . Dit houdt u het eten van een caloriearm dieet . Vrouwen moeten minstens 1.200 calorieën per dag consumeren, maar niet meer dan 1500 wanneer ze proberen om gewicht te verliezen . Men moet minstens 1.500 calorieën per dag consumeren, maar niet meer dan 1800 voor gewichtsverlies. Doe jezelf niet verhongeren om gewicht te verliezen , want dit stimuleert alleen uw lichaam om meer van wat hij eet te slaan , die contraproductief zijn om gewicht loss.7 kan zijn. Eet niet voor het slapen gaan : De stofwisseling is traag wanneer u slaapt . Vandaar dat het eten net voordat je naar bed gaat zal meer vet die je zal hebben om de volgende dag te verbranden creëren . Stop met het eten van minstens drie uur voordat je slapen in de night.
8 . Late night snack is degene die je moet avoid.Most mensen gaan meteen naar bed na een late maaltijd , omdat ze tired.This resulteert in een hoge bloedsuikerspiegel zonder energie besteed
Door: . Zechong cai